所有计算都在浏览器中完成，并保存在此设备上，方便下次使用。
关于体脂率计算器
体脂率比单看体重更能说明你的体型。这个计算器使用美国海军法，只需要一把软尺。它用到你的身高、颈围和腰围——女性还要用到臀围。
你会得到估算体脂率、你的分类（必需脂肪、运动员、健身、平均或高于平均）；如果在更多选项中输入体重，还会得到脂肪重量和去脂体重。
使用方法
- 选择 kg, cm 或 lb, ft, in，以及你的性别
- 输入你的身高
- 在喉结正下方测量颈围，软尺前面稍微向下倾斜
- 测量腰围——男性在肚脐处，女性在最细处
- 女性：在最宽处测量臀围
- 在结果中查看你的体脂率。打开更多选项可以添加体重
为了得到更好的结果，请在早晨放松时测量，不要把软尺拉得太紧。每个部位测两次，取平均值。
分类
| 分类 | 女性 | 男性 |
|---|---|---|
| 必需脂肪 | 10–13 % | 2–5 % |
| 运动员 | 14–20 % | 6–13 % |
| 健身 | 21–24 % | 14–17 % |
| 平均 | 25–31 % | 18–24 % |
| 高于平均 | 32 % 及以上 | 25 % 及以上 |
示例
- 一位男性，身高 178 cm，颈围 38 cm，腰围 86 cm，体脂率约为 17.3 %，属于“健身”。
- 一位女性，身高 165 cm，颈围 33 cm，腰围 76 cm，臀围 97 cm，体脂率约为 28.7 %，属于“平均”。
计算公式
测量值以英寸为单位：
- 男性： 86.010 × log₁₀(腰围 − 颈围) − 70.041 × log₁₀(身高) + 36.76
- 女性： 163.205 × log₁₀(腰围 + 臀围 − 颈围) − 97.684 × log₁₀(身高) − 78.387
计算器会自动把厘米换算成英寸。
准确度如何？
美国海军法的结果通常与实验室检测相差3 到 4 个百分点以内。它适合用来追踪几周内的变化：每次请用同样的方法测量。不适合肌肉非常发达的人和孕妇。
常见问题
体脂率多少算好？
就健康而言，男性约 14–24 %、女性约 21–31 % 是常见范围。运动员会更低。过低的数值并不健康。
在家怎么测体脂？
可以用软尺（本工具）、皮脂钳或智能体脂秤。每种方法都有一定误差，所以请关注变化趋势。
为什么女性的体脂更多？
女性需要更多必需脂肪来维持激素和孕育功能，所以她们的健康范围更高。
体脂率比 BMI 更好吗？
BMI 分不清肌肉和脂肪。体脂率能说明更多，但它也只是估算。建议两者一起用。
怀孕时可以用吗？
不可以。这个方法不适用于孕期。
这是医疗建议吗？
不是。这只是一般参考。关于你自己的健康，请咨询医生。
温馨提示
- 你的数据只保存在此浏览器中
- 你输入的内容不会被发送到任何地方
- 可在顶部选择千克和厘米，或磅和英寸
