关于本工具
这款免费的 BMI 计算器根据你的身高和体重算出身体质量指数 — 支持公制（cm / kg）或英制（ft-in / lb） — 并显示结果落在哪个类别。
它在你的浏览器中运行；不会上传任何内容，也不保存任何测量数据。
BMI 是一个粗略的筛查数字，不是诊断。 它从来就不是为评估某一个人而设计的，也无法区分肌肉和脂肪。在从你的数字得出任何结论之前，请先阅读下面的局限 — 并且关于健康请去找医生，而不是找一个计算器。
BMI 类别是怎么划分的
对于成年人，世界卫生组织使用以下范围：
- 低于 18.5 — 体重过轻
- 18.5 – 24.9 — 正常体重
- 25 – 29.9 — 超重
- 30 及以上 — 肥胖
肥胖范围常被进一步细分：30–34.9 为 I 级，35–39.9 为 II 级，40 及以上为 III 级。
这些是针对人群的类别，不是对个人的判决。24.9 的人和 25.0 的人并没有实质区别；这条界线只是为了方便而取的整数，不是悬崖。
公式，以及它的来历
算术很简单。公制下是体重（千克）除以身高（米）的平方。一个身高 1.75 m、体重 70 kg 的人：70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9。
英制下是体重（磅）除以身高（英寸）的平方，再乘以 703 — 这个 703 纯粹是单位换算。
它的历史解释了许多局限。这个公式由比利时数学家兼天文学家阿道夫·凯特勒在 1830 年代提出。他不是医生，对个体健康毫无兴趣。他研究的是 *l'homme moyen* — 平均人 — 想找到一种描述人群中体型分布的方法。
它成为健康指标是在 1972 年，生理学家安塞尔·基斯检验了几种身高体重公式，发现凯特勒的公式是大型研究中衡量体脂的最佳可用替代指标。他把它命名为身体质量指数 — 并且明确说过，它适用于人群研究而非个体诊断。
在五十年的使用中，这条告诫被悄悄丢掉了。这个公式适合它最初的目的，而此后一直在做另一份工作。
BMI 看不见的东西
理解这些会让这个数字有用得多，因为你知道什么时候该把它打个折扣。
它无法区分肌肉和脂肪。 肌肉密度更大。橄榄球运动员、短跑选手，或任何认真练力量的人，都可能在体脂很低的情况下落入"肥胖"区间。这是最广为人知的缺陷，而且完全属实。
它忽略脂肪长在哪里。 腹部周围的脂肪带来的健康风险明显高于臀部和大腿的脂肪，而 BMI 对两者一视同仁。腰围以及腰围身高比能更好地反映这一点 — 腰围小于身高的一半是一条常见的经验法则。
它不按年龄调整。 年长者会流失肌肉和骨密度，所以同样的 BMI 在 70 岁代表的体脂比 30 岁时更多。有证据表明，在年老时略高一些的 BMI 具有保护作用。
阈值因族裔而异。 对南亚裔、华裔及其他亚裔人群来说，健康风险从更低的 BMI 就开始了，多个卫生机构对这些人群采用更低的超重阈值 — 约为 23。标准范围主要是从欧洲人群中得出的。
它不适用于儿童。 儿童是按年龄和性别的百分位曲线来评估的，不使用成人类别。
它在孕期无效，对身材非常矮小或非常高大的人也不可靠，因为公式把身高平方了，而身体并不是按这种方式放大的。
这个数字真正的用处
尽管有上述种种，BMI 之所以留存下来，是因为它免费、即时，只需要一把卷尺和一台体重秤 — 而且在大规模人群中，它与健康结果的相关性足够好，因而有用。
对你个人而言，合理的用法是：
作为一次谈话的起点，而不是它的结论。远远超出正常范围的结果值得向医生提一提。
作为随时间变化的趋势。 追踪自己数月的 BMI，比拿单次读数去和人群范围比较更能说明问题，因为它排除了你自身体型的影响。
作为众多数字中的一个。 腰围、血压、活动量、你的感受和睡眠都很重要。单靠 BMI 能回答的问题非常有限。
使用方法
- 选择单位 — 公制或英制
- 输入你的身高和体重
- 查看结果 — 你的 BMI 数值和类别会即时更新
值得了解
- 把身高量准。 脱鞋、站直。几厘米对结果的影响比人们想象的大，因为身高是被平方的。
- 称重要保持一致 — 每天同一时间，最好是早上，穿类似的衣物。仅仅因为进食和水分，体重一天内就会有一到两公斤的波动。
- 不要追逐小数点。 BMI 22.4 和 22.9 在实际中是一回事。
- 运动员体型？ 预计 BMI 会高估你的结果，请改用体成分或腰围。
- 亚裔血统？ 多个卫生机构采用更低的超重阈值，约为 23。
- 这不是医疗建议。 计算器无法为你做检查。任何真正的担忧都该交给医生。
常见问题
健康的 BMI 是多少？
对于成年人，世界卫生组织把 18.5 到 24.9 视为正常范围，低于 18.5 为体重过轻，25 到 29.9 为超重，30 及以上为肥胖。这些是人群类别而非个人目标，界线是为方便而取的整数 — 24.9 和 25.0 并没有实质区别。
BMI 是怎么算的？
公制下，用体重（千克）除以身高（米）的平方：1.75 m、70 kg 得 70 ÷ 3.0625 = 22.9。英制下，用磅除以身高（英寸）的平方，再乘以 703。上面的计算器两种都能处理。请注意身高是被平方的，所以测量上的小误差会让结果有明显变化。
BMI 对每个人都准确吗？
不，它本来也不是为此设计的。它无法区分肌肉和脂肪，所以运动型的人尽管体脂很低，往往也会被算作超重或肥胖。它忽略脂肪长在哪里，不按年龄调整，其阈值主要是从欧洲人群中得出的 — 对南亚裔和东亚裔人群来说，风险从更低的 BMI 就开始了。它不适用于儿童，也不适用于孕期。
我明明很壮，为什么 BMI 说我超重？
因为这个公式只用身高和体重，而肌肉的密度大于脂肪。认真训练的人在同样身高下体重更大，但脂肪并没有更多，BMI 却把这读成了超标。这是这项指标中记录得最充分的局限。体脂率或腰围能把你描述得好得多。
BMI 对男性和女性有区别吗？
公式和成人类别是相同的。在相同的 BMI 下，女性通常体脂比例更高，所以同一个数字代表的含义略有不同 — 这也是 BMI 更适合描述群体而非个人的若干原因之一。儿童则改用按年龄和性别的百分位曲线来评估。
除了 BMI，或者在 BMI 之外，我还应该量什么？
腰围是最有用的单项补充，因为堆积在腹部的脂肪比其他部位的脂肪风险更大，而 BMI 看不出这种差别。腰围小于身高的一半是一条被广泛使用的经验法则。体脂率、血压和活动量都能补上 BMI 所不包含的信息。
我的身高和体重会被发送到什么地方吗？
不会。计算完全在你输入时于浏览器中完成，不会传输任何内容，也不会保存或记录任何测量数据。断开网络该工具照样可用。
