关于 TDEE 计算器

这个免费的 TDEE 计算器可估算您的每日总能量消耗 — 您一天燃烧的热量 — 以及您的 BMR（身体在静息状态下消耗的热量）。输入您的年龄、性别、身高、体重和活动水平，它会显示您的维持热量以及减重或增重的大致目标。

它采用著名的 Mifflin‑St Jeor 公式，支持公制或英制，并完全在您的浏览器中运行；不会上传任何内容。

计算方法

您的 BMR 来自 Mifflin‑St Jeor 方程（使用年龄、性别、身高和体重）。将 BMR 乘以活动系数即可得到您的 TDEE — 即维持体重所需的热量。要减重就少吃，要增重就多吃。这些都是估算值，是一个有用的起点，而非医疗建议。