ペースバンド印刷

ペースバンド印刷について

ペースバンドは、レース中に手首につける小さな紙のバンドです。1kmまたは1マイルごとに、時計がこの時刻を指していればよいという通過タイムが書いてあります。ひと目で、目標より速いか遅いかが分かります。走りながら計算する必要はありません。

レースを選んで目標タイムを入力すると、1kmまたは1マイルごとの通過タイム、ハーフ地点のタイム、ゴールタイム入りのバンドができます。印刷して切り取り、手首に巻いて透明テープで留めてください。バンド全体をテープで覆えば、汗や雨にも強くなります。

主な機能

どのレースにも対応 — 5km、10km、15km、10マイル、ハーフマラソン、フルマラソン、または好きな距離
1kmまたは1マイルごとの通過タイム — 各地点の時計の時刻に、ハーフ地点とゴールも
イーブンペースかネガティブスプリット — 後半を1kmまたは1マイルあたり5〜30秒速く走る設定
A・B・Cの目標 — 目標タイムごとに1本のバンドを作り、1枚に最大5本まで並べられます
バンドにメモ — ジェルを取る場所などを書けます
5つのスタイルと14色 — クラシック、ミニマル（白黒）、ボールド、レース当日、ソフト
バンド1本のアップとPNG — 確認用にも、スマホに保存するのにも
切り取り線とのりしろ — A4またはUS Letterの横向き用紙。データはアップロードされません

例：サブ4のフルマラソン

フルマラソンは42.195km（26.2188マイル）です。目標が4:00:00でイーブンペースなら、ペースは 14,400秒 ÷ 42.195km = 1kmあたり341.3秒、つまり約1kmあたり5:41（1マイルあたり9:09）です。

キロ	1	5	10	15	ハーフ（21.1）	30	40	ゴール（42.2）
イーブンペース	5:41	28:26	56:53	1:25:19	2:00:00	2:50:38	3:47:31	4:00:00
ネガティブスプリット（10秒）	5:46	28:51	57:43	1:26:34	2:01:45	2:51:39	3:47:42	4:00:00

1kmあたり10秒のネガティブスプリットなら、前半は1kmあたり5:46、後半は1kmあたり5:36で走ります。ハーフ地点には2分近く遅く着きますが、ゴールは4:00:00のままです。

よくある目標のペース

レース	目標タイム	1kmのペース	1マイルのペース
5km	25:00	5:00	8:03
5km	30:00	6:00	9:39
10km	50:00	5:00	8:03
10km	1:00:00	6:00	9:39
ハーフマラソン	1:45:00	4:59	8:01
ハーフマラソン	2:00:00	5:41	9:09
フルマラソン	3:30:00	4:59	8:01
フルマラソン	4:00:00	5:41	9:09
フルマラソン	5:00:00	7:07	11:27

ペースは秒単位で四捨五入しています。バンド本体は正確なペースで計算するので、ゴールタイムは必ず目標タイムになります。

イーブンペースかネガティブスプリットか

イーブンペース — 最初から最後まで同じ速さ。分かりやすく、多くのランナーに向いています。
ネガティブスプリット — 前半は少し遅め、後半は少し速め。スタート直後は人の多さや気持ちの高ぶりでつい飛ばしがちですが、それを抑えて力を残せるので、楽に感じる人が多い走り方です。

1kmまたは1マイルあたり5〜30秒の間で選べます。最初は小さく、5秒か10秒が定番です。

レース当日のコツ

時計だけでなく、コースの距離表示も使いましょう。 GPSはコースより少し長めの距離を示すことが多く、時計のペースが実際より速く見えることがあります。
A・B・Cの目標を印刷しておきましょう。 絶好調の日、普通の日、暑い日や厳しい日の3つです。
レース前にバンドの両面を透明テープで覆いましょう。 インクが濡れても落ちません。
手首の内側につけましょう。 走りながら読みやすくなります。

よくある質問

フルマラソンのペースバンドはどう作りますか？

フルマラソンを選び、目標タイム（例：4:00:00）を入力して、マイルかキロメートルを選び、PDFをダウンロードを押します。100%の倍率で印刷し、破線に沿って切って、手首に巻いて両端をテープで留めてください。

ゴールタイムは目標タイムとぴったり同じですか？

はい。各通過タイムは正確な距離と目標タイムから計算し、秒単位で四捨五入しています。最後のマスは必ず目標タイムです。

複数の目標タイムのバンドを作れますか？

はい。1行に1つずつ目標を入力してください（例：3:45:00、4:00:00、4:15:00）。目標ごとに専用のバンドができ、ヘッダーにそれぞれのペースが入ります。

キロメートルで作れますか？

はい。通過タイムの間隔でキロメートルを選んでください。フルマラソンなら、42地点にハーフ地点とゴールを加えて、バンド上に3段で並びます。

距離がリストにないレースは？

その他の距離を選び、kmまたはマイルで入力してください（例：30kmや50マイル）。

「3:30」はどう読まれますか？

長いレースでは「3:30」は3時間30分と読みます。短いレースでは「25:00」は25分です。確実にするには、3:30:00のように3つとも入力してください。

使い方

レースの距離を選ぶか、その他の距離を選んで入力します
通過タイムの間隔をマイルかキロメートルから選びます
目標タイムを入力します（1行に1本。A・B・Cの目標用）
イーブンペースかネガティブスプリットを選び、後半をどれだけ速くするか決めます
必要ならメモを入れ、枚数・スタイル・カラーを選びます
PDFをダウンロードまたは印刷を押し、100%（実際のサイズ）で印刷します
破線に沿って切り、手首に巻いて、のりしろ部分をテープで留めます