페이스 밴드 인쇄

페이스 밴드 인쇄 소개

페이스 밴드는 대회 중 손목에 차는 작은 종이 띠입니다. 1km 또는 1마일마다 시계가 가리켜야 할 시간이 적혀 있습니다. 한 번 보면 목표보다 앞서는지 뒤처지는지 바로 알 수 있어서, 뛰면서 계산할 필요가 없습니다.

대회를 고르고 목표 기록을 입력하면 밴드가 만들어집니다. 1km 또는 1마일마다의 시간, 중간 지점 기록, 결승 기록이 들어갑니다. 인쇄해서 오리고, 손목에 감은 뒤 투명 테이프로 붙이세요. 밴드 전체에 테이프를 붙이면 땀과 비에도 젖지 않습니다.

기능

어떤 대회든 — 5km, 10km, 15km, 10마일, 하프 마라톤, 풀코스 마라톤, 또는 직접 입력한 거리
1km 또는 1마일 구간 기록 — 각 지점에서 시계에 찍혀야 할 시간과 중간 지점, 결승 기록
이븐 페이스 또는 네거티브 스플릿 — 후반을 1km 또는 1마일당 5~30초 더 빠르게 달리기
A, B, C 목표 — 목표 기록마다 밴드 하나, 한 장에 밴드당 최대 5개까지
밴드에 메모 — 예를 들어 젤을 먹을 위치
5가지 스타일, 14가지 색상 — 클래식, 미니멀(흑백), 볼드, 대회 날, 소프트
확대 보기와 PNG — 밴드 하나를 확인하거나 휴대폰에 보관할 수 있습니다
자르는 선과 테이프 붙이는 면 — 가로 방향 A4 또는 US Letter 용지. 아무것도 업로드되지 않습니다

예시: 4시간 완주 마라톤

풀코스 마라톤은 42.195km, 즉 26.2188마일입니다. 목표가 4:00:00이고 이븐 페이스라면 페이스는 14,400초 ÷ 42.195km = 1km당 341.3초, 약 1km당 5:41(1마일당 9:09)입니다.

킬로미터	1	5	10	15	하프(21.1)	30	40	결승(42.2)
이븐 페이스	5:41	28:26	56:53	1:25:19	2:00:00	2:50:38	3:47:31	4:00:00
네거티브 스플릿, 10초	5:46	28:51	57:43	1:26:34	2:01:45	2:51:39	3:47:42	4:00:00

1km당 10초 네거티브 스플릿이면 전반은 1km당 5:46, 후반은 1km당 5:36으로 달립니다. 중간 지점에는 2분 가까이 늦게 도착하지만, 결승 기록은 그대로 4:00:00입니다.

흔한 목표의 페이스

대회	목표 기록	1km당 페이스	1마일당 페이스
5km	25:00	5:00	8:03
5km	30:00	6:00	9:39
10km	50:00	5:00	8:03
10km	1:00:00	6:00	9:39
하프 마라톤	1:45:00	4:59	8:01
하프 마라톤	2:00:00	5:41	9:09
풀코스 마라톤	3:30:00	4:59	8:01
풀코스 마라톤	4:00:00	5:41	9:09
풀코스 마라톤	5:00:00	7:07	11:27

페이스는 가장 가까운 초로 반올림한 값입니다. 밴드는 정확한 페이스로 계산하므로 결승 기록은 항상 목표 기록과 같습니다.

이븐 페이스와 네거티브 스플릿

이븐 페이스 — 처음부터 끝까지 같은 속도. 단순해서 대부분의 러너에게 좋습니다.
네거티브 스플릿 — 전반은 조금 느리게, 후반은 조금 빠르게. 출발할 때는 사람들과 흥분 때문에 너무 빨리 달리기 쉬운데, 이 방식은 그때 힘을 아낄 수 있어서 많은 러너가 더 편하다고 느낍니다.

1km 또는 1마일당 5~30초 중에서 고르세요. 작게 시작하세요. 처음에는 5초나 10초가 흔한 선택입니다.

대회 날 팁

시계만 믿지 말고 코스의 실제 거리 표지판을 보세요. GPS는 코스보다 거리를 조금 더 길게 보여 주는 일이 많아서, 시계 페이스가 실제보다 빨라 보일 수 있습니다.
A, B, C 목표를 모두 인쇄하세요. 최고의 날, 보통 날, 덥거나 힘든 날을 위한 것입니다.
대회 전에 밴드 양면에 투명 테이프를 붙이세요. 잉크가 번지지 않습니다.
손목 안쪽에 차세요. 달리면서도 읽기 쉽습니다.

자주 묻는 질문

마라톤 페이스 밴드는 어떻게 만드나요?

풀코스 마라톤을 고르고 목표 기록(예: 4:00:00)을 입력한 뒤, 마일 또는 킬로미터를 고르고 PDF 내려받기를 누르세요. 100%로 인쇄하고, 점선을 따라 자른 다음, 손목에 감아 양 끝을 테이프로 붙입니다.

결승 기록이 정확히 내 목표 기록인가요?

네. 구간 기록은 정확한 거리와 목표 기록으로 계산한 뒤 가장 가까운 초로 반올림합니다. 마지막 칸은 항상 목표 기록입니다.

목표 기록이 여러 개일 때도 밴드를 만들 수 있나요?

네. 한 줄에 목표 하나씩 입력하세요. 예: 3:45:00, 4:00:00, 4:15:00. 목표마다 밴드가 따로 만들어지고, 머리글에 각자의 페이스가 들어갑니다.

킬로미터로도 쓸 수 있나요?

네. 구간 기록 간격에서 킬로미터를 고르세요. 풀코스 마라톤이면 42개 구간에 중간 지점과 결승이 더해져 밴드에 세 줄로 나옵니다.

내 대회가 목록에 없으면요?

다른 거리를 고르고 km 또는 마일로 입력하세요. 예: 30km 또는 50마일.

“3:30”은 무슨 뜻인가요?

긴 대회에서는 “3:30”을 3시간 30분으로 읽습니다. 짧은 대회에서는 “25:00”을 25분으로 읽습니다. 확실히 하려면 3:30:00처럼 세 부분을 모두 입력하세요.

사용 방법

대회 거리를 고르거나 다른 거리를 고르고 직접 입력하세요
구간 기록 간격을 마일 또는 킬로미터로 고르세요
목표 기록을 입력하세요 — 한 줄에 밴드 하나, A, B, C 목표용
이븐 페이스 또는 네거티브 스플릿을 고르고, 후반을 얼마나 빠르게 할지 정하세요
원하면 메모를 넣고 장수, 스타일, 색상을 고르세요
PDF 내려받기 또는 인쇄를 누르고 100%(실제 크기)로 인쇄하세요
점선을 따라 자르고, 밴드를 손목에 감아 양 끝을 테이프 붙이는 면에 붙이세요