EMOMタイマー

EMOMタイマーについて

EMOMはEvery Minute On the Minuteの略で、「毎分の頭に」という意味です。各分の始まりに決まった量の運動（たとえばスクワット10回）を行い、その分の残りの時間が休憩になります。次の分が始まったら、また最初からやります。

このタイマーが時間を数えてくれます。分数を選んでスタートを押すと、毎分の頭にビープ音が鳴り、直前には短い音が3回（3、2、1）鳴ります。大きな画面には残り秒数と「3分目／10分」が表示されるので、今どこにいるかがいつも分かります。

特長

• EMOMがすぐ使える — 1分×10ラウンド、準備時間は10秒
• 毎分ビープ音 — 新しい分の前に3-2-1のビープ音も
• 分のカウンター — 大きなカウントダウンの下に「3分目／10分」
• クイック設定 — 10・12・15・20・30分、2分ごと、30秒ごと
• 好きな間隔に — 「間隔（秒）」を45・90・120にすれば、E45S、E90S、E2MOMのトレーニングに
• 全画面表示 — 床からでも読める大きな数字
• バックグラウンドでも計測 — 時計を読み取り、毎分ポップアップで知らせることもできます
• 設定を保存 — 前回のEMOMが次回もそのまま使えます

EMOMのしくみ

10分にセットして、腕立て伏せ5回とスクワット10回を行うとします。

運動に1分近くかかると、休憩はわずかです。それがねらいで、時計がペースを決めます。1分以内に1ラウンドを終えられなくなったら、今の運動量は多すぎます。少なくしましょう。

EMOMのアイデアと長さ

• 交互EMOM — 奇数分はひとつの種目、偶数分は別の種目。分のカウンターでどちらか分かります
• E2MOM — 2分ごとで、大きめのセットに（「2分ごと × 10」をタップ — 20分）
• 30秒ごと — 短くて速いラウンド（「30秒ごと × 20」をタップ — 10分）
• スキル練習 — 毎分の頭に、縄跳びの二重跳び、逆立ちのキープ、短いジャグリングの練習など

よくある質問

EMOMとは何の略ですか？

Every Minute On the Minute、「毎分の頭に」という意味です。毎分の始まりに運動を1セット始め、その分の残りの時間は休憩します。

休憩時間の設定はありますか？

ありません。EMOMでは、運動のあとにその分に残った時間が休憩です。タイマーは、間隔ごとに新しいラウンドを始めるだけです。

1分ごとではないEMOMもできますか？

はい。間隔（秒）を変えてください。たとえば、2分ごと（E2MOM）なら120、30秒ごとなら30です。間隔が60秒以外のときは、画面に「3分目／10分」ではなく「10 ラウンド中 3」と表示されます。

スマホの画面が消えても、タブを切り替えても鳴りますか？

ほかのタブやアプリに切り替えた場合は鳴ります。タイマーは時計に合わせて動き、毎分通知を出すこともできます。ただし、スマホがスリープするとすべてのウェブページが止まるため、運動中は画面をつけたままにしてください。

EMOMとタバタはどう違いますか？

タバタは運動と休憩の時間が決まっています（20秒運動、10秒休憩、8ラウンド）。EMOMでは運動は回数で決め、休憩はその分に残った時間です。タバタにはインターバルタイマーをお使いください。

関連ツール

• インターバルタイマー — 運動と休憩の時間を決めるHIITとタバタ
• ボクシングタイマー — ゴングと10秒前の拍子木つきのラウンド
• 1分タイマー — 1分をアラームでお知らせ
• ストップウォッチ — ラップつきでワークアウトのタイムを計る
• カウンター — 回数やラウンドを数える

使い方

• タイマーは10分のEMOMにセットされています。12・15・20・30分をタップして変えることもできます
• 間隔を変えるには間隔（秒）に入力し、ラウンド数を変えるにはラウンド数を変えます
• スタートを押すと、10秒の準備のあと、最初の1分がビープ音で始まります
• 運動をして、次のビープまで休み、くり返します
• 全画面を押すと床からでも時間が読め、止めたいときは一時停止を押します