EMOM 타이머

EMOM 타이머 소개

EMOM은 Every Minute On the Minute의 줄임말로, “매분 정각에 시작”이라는 뜻입니다. 매분이 시작될 때 정해진 양의 운동(예: 스쿼트 10회)을 하고, 그 분에서 남은 시간은 휴식입니다. 다음 분이 시작되면 다시 시작합니다.

이 타이머가 시간을 대신 세어 줍니다. 몇 분 할지 고르고 시작을 누르면, 매분이 시작될 때 알림음이 울리고 그 직전에 짧은 알림음이 세 번(3, 2, 1) 울립니다. 큰 화면에는 남은 초와 “10분 중 3분째”가 표시되어 지금 어디쯤인지 항상 알 수 있습니다.

주요 기능

• 바로 쓰는 EMOM — 1분씩 10라운드, 준비 시간 10초
• 매분 알림음 — 새 분이 시작되기 전에 3-2-1 알림음도 울립니다
• 분 카운터 — 큰 카운트다운 아래에 “10분 중 3분째” 표시
• 빠른 설정 — 10, 12, 15, 20, 30분, 2분마다, 30초마다
• 원하는 간격 — “간격(초)”을 45, 90, 120으로 바꾸면 E45S, E90S, E2MOM 운동에 쓸 수 있습니다
• 전체 화면 — 바닥에서도 읽을 수 있는 큰 숫자
• 백그라운드에서도 시간 유지 — 시계를 읽고 매분 팝업을 띄울 수도 있습니다
• 저장 — 마지막 EMOM이 다음에도 그대로 준비되어 있습니다

EMOM은 이렇게 진행됩니다

10분으로 설정하고 푸시업 5회와 스쿼트 10회를 하기로 했다고 해 봅시다.

운동이 1분 중 대부분을 차지하면 휴식은 거의 없습니다. 그게 EMOM의 취지로, 시계가 속도를 정해 줍니다. 1분 안에 한 라운드를 끝내지 못한다면 지금은 운동량이 너무 많은 것이니 줄여 보세요.

EMOM 아이디어와 시간

• 번갈아 하는 EMOM — 홀수 분에는 한 가지 운동, 짝수 분에는 다른 운동. 분 카운터로 어느 쪽인지 알 수 있습니다
• E2MOM — 2분마다, 더 큰 세트용(“2분마다 × 10”을 누르세요 — 20분)
• 30초마다 — 짧고 빠른 라운드(“30초마다 × 20”을 누르세요 — 10분)
• 기술 연습 — 매분 시작할 때 이단 뛰기, 물구나무 버티기, 짧은 저글링 연습 등

자주 묻는 질문

EMOM은 무슨 뜻인가요?

Every Minute On the Minute, “매분 정각에”라는 뜻입니다. 매분이 시작될 때 운동 한 세트를 시작하고, 그 분의 남은 시간은 쉽니다.

휴식 설정이 있나요?

없습니다. EMOM에서 휴식은 운동을 마친 뒤 그 분에 남은 시간입니다. 타이머는 간격마다 새 라운드를 시작할 뿐입니다.

매분이 아닌 EMOM도 할 수 있나요?

네. 간격(초)을 바꾸세요. 예를 들어 2분마다(E2MOM)는 120, 30초마다는 30입니다. 간격이 60초가 아니면 화면에 “10분 중 3분째” 대신 “10라운드 중 3라운드”가 표시됩니다.

휴대폰 화면이 꺼지거나 탭을 바꾸면 알림음이 울리나요?

다른 탭이나 앱에 있을 때는 울립니다. 타이머는 시계를 따라가고, 매분 알림이 뜰 수도 있습니다. 휴대폰이 잠자기 상태가 되면 모든 웹 페이지가 멈추므로, 운동하는 동안에는 화면을 켜 두세요.

EMOM과 타바타는 어떻게 다른가요?

타바타는 운동과 휴식 시간이 고정되어 있습니다(20초 운동, 10초 휴식, 8라운드). EMOM에서는 운동이 정해진 횟수이고, 휴식은 남은 시간입니다. 타바타에는 인터벌 타이머를 사용하세요.

관련 도구

• 인터벌 타이머 — 운동과 휴식 시간을 정하는 HIIT와 타바타
• 복싱 타이머 — 종소리와 10초 전 알림이 있는 라운드
• 1분 타이머 — 알람이 있는 1분
• 스톱워치 — 랩 기능으로 운동 “기록 측정”
• 카운터 — 횟수나 라운드 세기

사용 방법

• 타이머는 10분 EMOM으로 설정되어 있습니다. 12, 15, 20, 30분을 눌러 바꿀 수도 있습니다
• 간격을 바꾸려면 간격(초)에 입력하고, 라운드 수를 바꾸려면 라운드를 수정하세요
• 시작을 누르면 10초 준비 후, 첫 번째 분이 알림음과 함께 시작됩니다
• 운동을 하고, 다음 알림음까지 쉬고, 반복하세요
• 전체 화면을 누르면 바닥에서도 시간을 볼 수 있고, 멈춰야 하면 일시정지를 누르세요