Elige los minutos y pulsa Empezar. Un pitido marca cada minuto nuevo.
Tiempo total: 10:10
Tu EMOM se guarda en este navegador, listo para tu próximo entrenamiento.
Sobre el temporizador EMOM
EMOM significa Every Minute On the Minute: «cada minuto, en punto». Al empezar cada minuto haces una cantidad fija de trabajo —por ejemplo 10 sentadillas— y lo que sobra de ese minuto es tu descanso. Cuando empieza el minuto siguiente, vuelves a empezar.
Este temporizador cuenta por ti. Elige cuántos minutos, pulsa Empezar y suena un pitido al empezar cada minuto, con tres pitidos cortos (3, 2, 1) justo antes. La pantalla grande muestra los segundos que quedan y «Minuto 3 de 10», para que siempre sepas en qué punto estás.
Funciones
- Listo para EMOM — 10 rondas de 1 minuto, con 10 segundos de preparación
- Un pitido cada minuto — y pitidos 3-2-1 antes de cada minuto nuevo
- Contador de minutos — «Minuto 3 de 10» bajo la cuenta atrás grande
- Ajustes rápidos — 10, 12, 15, 20 o 30 minutos; cada 2 minutos; cada 30 segundos
- Cualquier intervalo — pon «Cada» en 45, 90 o 120 segundos para entrenamientos E45S, E90S o E2MOM
- Pantalla completa — dígitos grandes que se leen desde el suelo
- Cuenta el tiempo en segundo plano — lee el reloj y puede mostrar una ventana emergente cada minuto
- Guardado — tu último EMOM está listo la próxima vez
Cómo funciona un EMOM
Supón que pones 10 minutos y planeas 5 flexiones y 10 sentadillas:
| Tiempo | Qué haces |
|---|---|
| 0:00 (pitido) | 5 flexiones y 10 sentadillas |
| cuando termines | descansa hasta el siguiente pitido |
| 1:00 (pitido) | otra vez 5 flexiones y 10 sentadillas |
| … | … |
| 9:00 (pitido) | la última ronda |
| 10:00 | terminado: el temporizador muestra «¡Hecho!» |
Si el trabajo te ocupa casi todo el minuto, descansas poco. Esa es la idea: el reloj marca el ritmo. Si ya no puedes terminar una ronda dentro del minuto, el trabajo es demasiado para ahora: hazlo más pequeño.
Ideas y duraciones de EMOM
- EMOM alterno — en los minutos impares un ejercicio y en los pares otro; el contador de minutos te dice cuál toca
- E2MOM — cada 2 minutos, para series más grandes (toca «Cada 2 min × 10»: 20 minutos)
- Cada 30 segundos — rondas cortas y rápidas (toca «Cada 30 s × 20»: 10 minutos)
- Práctica de habilidades — unos dobles saltos de comba, una vertical mantenida o un breve intento de malabares al empezar cada minuto
| Ajuste | Intervalo | Rondas | Tiempo total (con 10 s de preparación) |
|---|---|---|---|
| EMOM de 10 min | 1 min | 10 | 10:10 |
| EMOM de 12 min | 1 min | 12 | 12:10 |
| EMOM de 15 min | 1 min | 15 | 15:10 |
| EMOM de 20 min | 1 min | 20 | 20:10 |
| EMOM de 30 min | 1 min | 30 | 30:10 |
| E2MOM | 2 min | 10 | 20:10 |
| Cada 30 s | 30 s | 20 | 10:10 |
Preguntas frecuentes
¿Qué significa EMOM?
Every Minute On the Minute. Empiezas una serie de trabajo al comenzar cada minuto y descansas el resto de ese minuto.
¿Hay un ajuste de descanso?
No: en un EMOM el descanso es el tiempo que queda de cada minuto después de tu trabajo. El temporizador solo empieza una ronda nueva en cada intervalo.
¿Puedo hacer un EMOM que no sea cada minuto?
Sí. Cambia Cada (segundos): por ejemplo 120 para cada 2 minutos (E2MOM) o 30 para cada 30 segundos. Con un intervalo distinto de 60 segundos, la pantalla dice «Ronda 3 de 10» en vez de «Minuto 3 de 10».
¿Suena si la pantalla del móvil está apagada o cambio de pestaña?
En otra pestaña o aplicación, sí: el temporizador sigue el reloj y pueden salir notificaciones cada minuto. Un móvil que se duerme detiene todas las páginas web, así que mantén la pantalla encendida durante el entrenamiento.
¿En qué se diferencia un EMOM de un Tabata?
El Tabata tiene tiempos fijos de trabajo y descanso (20 segundos de esfuerzo, 10 de descanso, 8 rondas). En un EMOM el trabajo es un número de repeticiones y el descanso es el tiempo que queda. Para Tabata, usa el Temporizador de intervalos.
Herramientas relacionadas
- Temporizador de intervalos — HIIT y Tabata con tiempos de trabajo y descanso
- Temporizador de boxeo — rondas con campana y un aviso a los 10 segundos
- Temporizador de 1 minuto — un minuto con alarma
- Cronómetro — mide un entrenamiento «a tiempo», con vueltas
- Contador — cuenta tus repeticiones o rondas
Cómo usarlo
- El temporizador está ajustado a un EMOM de 10 minutos; o toca 12, 15, 20 o 30 minutos
- Para cambiar el intervalo, escríbelo en Cada (segundos); cambia Rondas para tener más o menos rondas
- Pulsa Empezar: tras 10 segundos de preparación, el primer minuto empieza con un pitido
- Haz tu trabajo, descansa hasta el siguiente pitido y repite
- Pulsa Pantalla completa para leer el tiempo desde el suelo, y Pausar si necesitas parar
