Choisissez les minutes, puis appuyez sur Démarrer. Un bip retentit à chaque nouvelle minute.
Durée totale : 10:10
Votre EMOM est enregistré dans ce navigateur, prêt pour votre prochaine séance.
À propos du minuteur EMOM
EMOM signifie Every Minute On the Minute, c'est-à-dire « chaque minute, à la minute pile ». Au début de chaque minute, vous faites une quantité de travail fixe — par exemple 10 squats — et ce qui reste de la minute est votre repos. Quand la minute suivante commence, vous repartez.
Ce minuteur compte à votre place. Choisissez le nombre de minutes, appuyez sur Démarrer, et il bipe au début de chaque minute, avec trois courts bips (3, 2, 1) juste avant. Le grand écran affiche les secondes restantes et « Minute 3 sur 10 », pour que vous sachiez toujours où vous en êtes.
Fonctions
- Prêt pour l'EMOM — 10 rounds de 1 minute, avec 10 secondes de préparation
- Un bip chaque minute — plus des bips 3-2-1 avant chaque nouvelle minute
- Compteur de minutes — « Minute 3 sur 10 » sous le grand compte à rebours
- Réglages rapides — 10, 12, 15, 20 ou 30 minutes ; toutes les 2 minutes ; toutes les 30 secondes
- Tout intervalle — réglez « Toutes les » sur 45, 90 ou 120 secondes pour des séances E45S, E90S ou E2MOM
- Plein écran — de gros chiffres lisibles depuis le sol
- Garde le temps en arrière-plan — il lit l'horloge et peut afficher une notification chaque minute
- Enregistré — votre dernier EMOM est prêt la fois suivante
Comment fonctionne un EMOM
Imaginons que vous réglez 10 minutes et prévoyez 5 pompes et 10 squats :
| Temps | Ce que vous faites |
|---|---|
| 0:00 (bip) | 5 pompes et 10 squats |
| quand vous avez fini | repos jusqu'au bip suivant |
| 1:00 (bip) | de nouveau 5 pompes et 10 squats |
| … | … |
| 9:00 (bip) | le dernier round |
| 10:00 | terminé — le minuteur affiche « Terminé ! » |
Si le travail vous prend presque toute la minute, il reste peu de repos. C'est l'idée : l'horloge donne le rythme. Si vous n'arrivez plus à finir un round dans la minute, le travail est trop important pour l'instant — réduisez-le.
Idées d'EMOM et durées
- EMOM en alternance — minutes impaires un exercice, minutes paires un autre ; le compteur de minutes indique lequel est en cours
- E2MOM — toutes les 2 minutes, pour de plus grosses séries (touchez « Toutes les 2 min × 10 » — 20 minutes)
- Toutes les 30 secondes — des rounds courts et rapides (touchez « Toutes les 30 s × 20 » — 10 minutes)
- Travail technique — quelques doubles sauts à la corde, une tenue en équilibre sur les mains ou un court essai de jonglage au début de chaque minute
| Réglage | Intervalle | Rounds | Durée totale (avec 10 s de préparation) |
|---|---|---|---|
| EMOM 10 min | 1 min | 10 | 10:10 |
| EMOM 12 min | 1 min | 12 | 12:10 |
| EMOM 15 min | 1 min | 15 | 15:10 |
| EMOM 20 min | 1 min | 20 | 20:10 |
| EMOM 30 min | 1 min | 30 | 30:10 |
| E2MOM | 2 min | 10 | 20:10 |
| Toutes les 30 s | 30 s | 20 | 10:10 |
Questions fréquentes
Que signifie EMOM ?
Every Minute On the Minute. Vous lancez une série de travail au début de chaque minute et vous vous reposez le reste de cette minute.
Y a-t-il un réglage du repos ?
Non — dans un EMOM, le repos est le temps qui reste dans chaque minute après votre travail. Le minuteur lance simplement un nouveau round à chaque intervalle.
Peut-on faire un EMOM qui n'est pas toutes les minutes ?
Oui. Changez Toutes les (secondes) — par exemple 120 pour toutes les 2 minutes (E2MOM) ou 30 pour toutes les 30 secondes. Avec un intervalle différent de 60 secondes, l'écran affiche « Round 3 sur 10 » au lieu de « Minute 3 sur 10 ».
Bipe-t-il si l'écran de mon téléphone est éteint ou si je change d'onglet ?
Dans un autre onglet ou une autre application, oui : le minuteur suit l'horloge, et des notifications peuvent apparaître chaque minute. Un téléphone qui se met en veille arrête toutes les pages web, alors gardez l'écran allumé pendant l'entraînement.
En quoi un EMOM diffère-t-il du Tabata ?
Le Tabata a des temps de travail et de repos fixes (20 secondes d'effort, 10 secondes de repos, 8 rounds). Dans un EMOM, le travail est un nombre de répétitions, et le repos est le temps qui reste. Pour le Tabata, utilisez le Minuteur d'intervalles.
Outils associés
- Minuteur d'intervalles — HIIT et Tabata avec des temps de travail et de repos
- Minuteur de boxe — des rounds avec une cloche et un claquoir à 10 secondes
- Minuteur 1 minute — une minute avec alarme
- Chronomètre — chronométrez une séance « au temps », avec les tours
- Compteur — comptez vos répétitions ou vos rounds
Comment l'utiliser
- Le minuteur est réglé sur un EMOM de 10 minutes — ou touchez 12, 15, 20 ou 30 minutes
- Pour changer l'intervalle, saisissez-le dans Toutes les (secondes) ; modifiez Rounds pour plus ou moins de rounds
- Appuyez sur Démarrer — après 10 secondes de préparation, la première minute commence par un bip
- Faites votre travail, reposez-vous jusqu'au bip suivant, et recommencez
- Appuyez sur Plein écran pour lire le temps depuis le sol, et sur Pause si vous devez vous arrêter
