选好分钟数，然后按开始。每到新的一分钟就会响一声。
总时间：10:10
—
1:00
你的EMOM设置已保存在此浏览器中，随时可用于下次训练。
关于EMOM计时器
EMOM 是 Every Minute On the Minute 的缩写，意思是“每分钟的整点开始”。每一分钟开始时，你完成固定的训练量——比如 10 个深蹲——这一分钟剩下的时间就是休息。下一分钟一开始，就再来一轮。
计时器帮你数时间。选好分钟数，按开始，它就会在每分钟开始时响一声，前面还有三声短促的提示音（3、2、1）。大屏幕显示剩余秒数和“第 3 分钟，共 10 分钟”，让你随时知道进行到哪里了。
功能
- 默认就是EMOM — 10 轮，每轮 1 分钟，准备时间 10 秒
- 每分钟一声提示 — 每个新的一分钟前还有 3-2-1 提示音
- 分钟计数 — 大号倒计时下方显示“第 3 分钟，共 10 分钟”
- 快速设置 — 10、12、15、20 或 30 分钟；每 2 分钟；每 30 秒
- 任意间隔 — 把“每隔”设成 45、90 或 120 秒，就能做 E45S、E90S 或 E2MOM 训练
- 全屏 — 大号数字，趴在地上也能看清
- 后台也能计时 — 读取系统时钟，还可以每分钟弹出提醒
- 自动保存 — 下次打开，上次的EMOM设置还在
EMOM是怎么进行的
假设你设为 10 分钟，并计划做 5 个俯卧撑和 10 个深蹲：
| 时间 | 你要做的事 |
|---|---|
| 0:00（提示音） | 5 个俯卧撑和 10 个深蹲 |
| 做完之后 | 休息到下一声提示音 |
| 1:00（提示音） | 再做 5 个俯卧撑和 10 个深蹲 |
| … | … |
| 9:00（提示音） | 最后一轮 |
| 10:00 | 完成——计时器显示“完成！” |
如果训练要花掉大半分钟，休息就很少。这正是它的特点：时钟决定节奏。如果你已经没法在一分钟内做完一轮，说明训练量对现在的你太大了——减少一些。
EMOM的玩法和时长
- 交替EMOM — 奇数分钟做一个动作，偶数分钟做另一个动作；分钟计数会告诉你该做哪个
- E2MOM — 每 2 分钟一轮，适合更大的组数（点“每 2 分钟 × 10”——共 20 分钟）
- 每 30 秒 — 短而快的回合（点“每 30 秒 × 20”——共 10 分钟）
- 技能练习 — 每分钟开始时练几个双摇跳绳、倒立保持，或者短暂地练一下杂耍
| 设置 | 间隔 | 轮数 | 总时间（含 10 秒准备） |
|---|---|---|---|
| 10 分钟EMOM | 1 分钟 | 10 | 10:10 |
| 12 分钟EMOM | 1 分钟 | 12 | 12:10 |
| 15 分钟EMOM | 1 分钟 | 15 | 15:10 |
| 20 分钟EMOM | 1 分钟 | 20 | 20:10 |
| 30 分钟EMOM | 1 分钟 | 30 | 30:10 |
| E2MOM | 2 分钟 | 10 | 20:10 |
| 每 30 秒 | 30 秒 | 20 | 10:10 |
常见问题
EMOM是什么意思？
Every Minute On the Minute，意思是“每分钟的整点”。每一分钟开始时做一组训练，这一分钟剩下的时间用来休息。
有休息时间的设置吗？
没有——在EMOM里，休息就是每分钟做完训练后剩下的时间。计时器只是在每个间隔开始新的一轮。
能做不是每分钟一轮的EMOM吗？
可以。修改每隔（秒）——比如 120 表示每 2 分钟（E2MOM），30 表示每 30 秒。间隔不是 60 秒时，屏幕会显示“第 3 轮，共 10 轮”，而不是“第 3 分钟，共 10 分钟”。
手机熄屏或者切换标签页，还会响吗？
切换到其他标签页或应用时会响：计时器跟着系统时钟走，还可以每分钟弹出通知。手机一旦休眠，所有网页都会暂停，所以训练时请保持屏幕常亮。
EMOM和Tabata有什么不同？
Tabata 的训练和休息时间是固定的（练 20 秒、休息 10 秒、共 8 轮）。EMOM 的训练是一定的次数，休息就是剩下的时间。要做 Tabata，请使用间歇计时器。
相关工具
- 间歇计时器 — 可设置运动和休息时间的HIIT与Tabata
- 拳击计时器 — 带铃声和 10 秒提示的回合计时
- 1分钟倒计时 — 一分钟，带闹铃
- 秒表 — 为“计时完成”的训练计时，可计圈
- 计数器 — 数你的次数或轮数
使用方法
- 计时器已设为 10 分钟EMOM——也可以点 12、15、20 或 30 分钟
- 要改间隔，在每隔（秒）里输入；要增减轮数，修改轮数
- 按开始——准备 10 秒后，第一分钟以一声提示音开始
- 完成你的训练，休息到下一声提示音，然后重复
- 按全屏可以在地面上看清时间，需要停下来时按暂停
