EMOM-Timer

Über den EMOM-Timer

EMOM heißt Every Minute On the Minute, also zu jeder vollen Minute. Zu Beginn jeder Minute machst du eine feste Menge Arbeit — zum Beispiel 10 Kniebeugen — und was von der Minute übrig bleibt, ist deine Pause. Wenn die nächste Minute beginnt, legst du wieder los.

Dieser Timer übernimmt das Zählen für dich. Wähle die Minuten, drück Start, und er piept zu Beginn jeder Minute, kurz davor mit drei kurzen Pieptönen (3, 2, 1). Der große Bildschirm zeigt die verbleibenden Sekunden und „Minute 3 von 10“, damit du immer weißt, wo du bist.

Funktionen

• Startklar für EMOM — 10 Runden zu 1 Minute, mit 10 Sekunden zum Bereitmachen
• Jede Minute ein Piepton — dazu 3-2-1-Pieptöne vor jeder neuen Minute
• Minutenzähler — „Minute 3 von 10“ unter dem großen Countdown
• Schnellauswahl — 10, 12, 15, 20 oder 30 Minuten; alle 2 Minuten; alle 30 Sekunden
• Jedes Intervall — stell „Alle“ auf 45, 90 oder 120 Sekunden für E45S-, E90S- oder E2MOM-Workouts
• Vollbild — große Ziffern, die du vom Boden aus lesen kannst
• Zählt im Hintergrund weiter — er liest die Uhr und kann jede Minute ein Pop-up zeigen
• Gespeichert — dein letzter EMOM ist beim nächsten Mal wieder da

So funktioniert ein EMOM

Angenommen, du stellst 10 Minuten ein und planst 5 Liegestütze und 10 Kniebeugen:

Wenn die Arbeit fast die ganze Minute dauert, bleibt wenig Pause. Das ist die Idee: Die Uhr gibt das Tempo vor. Wenn du eine Runde nicht mehr innerhalb der Minute schaffst, ist die Arbeit im Moment zu viel — mach sie kleiner.

EMOM-Ideen und Längen

• Abwechselnder EMOM — in ungeraden Minuten eine Übung, in geraden eine andere; der Minutenzähler zeigt, welche gerade dran ist
• E2MOM — alle 2 Minuten, für größere Sätze (tipp auf „Alle 2 Min. × 10“ — 20 Minuten)
• Alle 30 Sekunden — kurze, schnelle Runden (tipp auf „Alle 30 Sek. × 20“ — 10 Minuten)
• Technik üben — ein paar Double-Unders mit dem Springseil, ein Handstand-Halt oder ein kurzer Jonglierversuch zu Beginn jeder Minute

Häufige Fragen

Wofür steht EMOM?

Every Minute On the Minute, also „zu jeder vollen Minute“. Du startest zu Beginn jeder Minute einen Satz Arbeit und ruhst dich in der restlichen Zeit dieser Minute aus.

Gibt es eine Einstellung für die Pause?

Nein — bei einem EMOM ist die Pause die Zeit, die nach deiner Arbeit in der Minute übrig bleibt. Der Timer startet einfach in jedem Intervall eine neue Runde.

Kann ich einen EMOM machen, der nicht jede Minute läuft?

Ja. Ändere Alle (Sekunden) — zum Beispiel 120 für alle 2 Minuten (E2MOM) oder 30 für alle 30 Sekunden. Bei einem anderen Intervall als 60 Sekunden steht auf dem Bildschirm „Runde 3 von 10“ statt „Minute 3 von 10“.

Piept er auch, wenn der Handybildschirm aus ist oder ich den Tab wechsle?

In einem anderen Tab oder einer anderen App ja: Der Timer folgt der Uhr, und jede Minute können Benachrichtigungen aufpoppen. Ein Handy, das in den Ruhezustand geht, hält alle Webseiten an. Lass den Bildschirm beim Training also an.

Worin unterscheidet sich ein EMOM von Tabata?

Tabata hat feste Arbeits- und Pausenzeiten (20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause, 8 Runden). Beim EMOM ist die Arbeit eine Anzahl Wiederholungen, und die Pause ist die Zeit, die übrig bleibt. Für Tabata nimm den Intervall-Timer.

Ähnliche Tools

• Intervall-Timer — HIIT und Tabata mit Arbeits- und Pausenzeiten
• Boxing-Timer — Runden mit Glocke und 10-Sekunden-Klapper
• 1-Minuten-Timer — eine Minute mit Alarm
• Stoppuhr — ein Workout „auf Zeit“ messen, mit Rundenzeiten
• Strichliste — zähle deine Wiederholungen oder Runden

So wird es benutzt

• Der Timer steht auf einem 10-Minuten-EMOM — oder tipp auf 12, 15, 20 oder 30 Minuten
• Um das Intervall zu ändern, gib es bei Alle (Sekunden) ein; ändere Runden für mehr oder weniger Runden
• Drück Start — nach 10 Sekunden Bereitmachen beginnt die erste Minute mit einem Piepton
• Mach deine Arbeit, ruh dich bis zum nächsten Piepton aus und wiederhole
• Drück Vollbild, um die Zeit vom Boden aus zu lesen, und Pause, wenn du anhalten musst