Timer EMOM

Sobre o timer EMOM

EMOM significa Every Minute On the Minute: “a cada minuto, no minuto”. No início de cada minuto você faz uma quantidade fixa de trabalho — por exemplo, 10 agachamentos — e o que sobra daquele minuto é o seu descanso. Quando o minuto seguinte começa, você vai de novo.

Este timer conta por você. Escolha quantos minutos, toque em Iniciar e ele dá um bipe no início de cada minuto, com três bipes curtos (3, 2, 1) logo antes. A tela grande mostra os segundos que faltam e “Minuto 3 de 10”, para você saber sempre em que ponto está.

Recursos

• Pronto para EMOM — 10 rounds de 1 minuto, com 10 segundos de preparação
• Um bipe a cada minuto — e bipes 3-2-1 antes de cada novo minuto
• Contador de minutos — “Minuto 3 de 10” abaixo da contagem regressiva grande
• Ajustes rápidos — 10, 12, 15, 20 ou 30 minutos; a cada 2 minutos; a cada 30 segundos
• Qualquer intervalo — ajuste “A cada” para 45, 90 ou 120 segundos para treinos E45S, E90S ou E2MOM
• Tela cheia — dígitos grandes que dá para ler do chão
• Mantém o tempo em segundo plano — lê o relógio e pode mostrar um pop-up a cada minuto
• Salvo — seu último EMOM fica pronto da próxima vez

Como funciona um EMOM

Digamos que você ajuste 10 minutos e planeje 5 flexões e 10 agachamentos:

Se o trabalho ocupa quase todo o minuto, sobra pouco descanso. Essa é a ideia: o relógio dita o ritmo. Se você já não consegue terminar um round dentro do minuto, o trabalho está grande demais por enquanto — diminua.

Ideias e durações de EMOM

• EMOM alternado — nos minutos ímpares um exercício, nos pares outro; o contador de minutos mostra qual é qual
• E2MOM — a cada 2 minutos, para séries maiores (toque em “A cada 2 min × 10” — 20 minutos)
• A cada 30 segundos — rounds curtos e rápidos (toque em “A cada 30 s × 20” — 10 minutos)
• Prática de habilidades — alguns pulos duplos de corda, uma parada de mão ou uma curta tentativa de malabarismo no início de cada minuto

Perguntas frequentes

O que significa EMOM?

Every Minute On the Minute. Você começa uma série de trabalho no início de cada minuto e descansa pelo resto daquele minuto.

Existe um ajuste de descanso?

Não — em um EMOM o descanso é o tempo que sobra em cada minuto depois do seu trabalho. O timer só começa um novo round a cada intervalo.

Posso fazer um EMOM que não seja a cada minuto?

Sim. Mude A cada (segundos) — por exemplo 120 para a cada 2 minutos (E2MOM) ou 30 para a cada 30 segundos. Com um intervalo diferente de 60 segundos, a tela diz “Round 3 de 10” em vez de “Minuto 3 de 10”.

Ele apita se a tela do celular estiver apagada ou eu trocar de aba?

Em outra aba ou aplicativo, sim: o timer segue o relógio, e notificações podem aparecer a cada minuto. Um celular que entra em repouso para todas as páginas da web, então mantenha a tela ligada durante o treino.

Qual é a diferença entre um EMOM e o Tabata?

O Tabata tem tempos fixos de trabalho e descanso (20 segundos de esforço, 10 de descanso, 8 rounds). No EMOM o trabalho é um número de repetições e o descanso é o tempo que sobra. Para Tabata, use o Timer de intervalos.

Ferramentas relacionadas

• Timer de intervalos — HIIT e Tabata com tempos de trabalho e descanso
• Timer de boxe — rounds com sino e um aviso aos 10 segundos
• Timer de 1 minuto — um minuto com alarme
• Cronômetro — meça um treino “por tempo”, com voltas
• Contador — conte suas repetições ou rounds

Como usar

• O timer está ajustado para um EMOM de 10 minutos — ou toque em 12, 15, 20 ou 30 minutos
• Para mudar o intervalo, digite em A cada (segundos); mude Rounds para mais ou menos rounds
• Toque em Iniciar — após 10 segundos de preparação, o primeiro minuto começa com um bipe
• Faça o seu trabalho, descanse até o próximo bipe e repita
• Toque em Tela cheia para ler o tempo do chão, e em Pausar se precisar parar