步数换算英里计算器

关于步数换算英里计算器

你的手机或手表会统计步数。这个计算器把步数换算成距离。它根据你的身高和性别估算步长，再乘以步数。

你会得到以英里和公里表示的距离、所用的步长、正常速度下的用时，以及一英里的步数。在更多选项里加入体重，还能看到卡路里。表格列出了 1,000 到 20,000 步对应的距离。

功能

• 英里和公里 — 两种单位的距离
• 步行或跑步 — 步长和速度随模式而变
• 根据身高得出步长 — 或在我的步长（如果知道）中输入自己的步长
• 更多结果 — 一英里（或一公里）的步数、正常速度下的用时，以及所用的步长
• 卡路里 — 加入你的体重（用于计算卡路里），即可看到消耗的大约卡路里
• 步数表 — 1,000 到 20,000 步对应的距离
• 快捷步数 — 点击 5,000、7,500、10,000、15,000 或 20,000
• 隐私安全 — 在你的浏览器中运行，不会上传任何内容，你的数字会保存在这台设备上

使用方法

• 在顶部选择步行或跑步
• 选择 lb, ft, in 或 kg, cm
• 输入你的步数，或点击 5,000、7,500、10,000、15,000、20,000
• 选择你的性别并输入身高（英尺和英寸）
• 打开更多选项，输入我的步长（如果知道）或体重（用于计算卡路里）
• 在结果中查看距离
• 点击复制复制结果，或点击重新开始清空所有内容

示例

工具打开时是 10,000 步，步行，一位身高 5 英尺 7 英寸的女性。

• 步长：0.413 × 身高 = 70 cm（27.7 英寸）
• 距离：10,000 × 27.7 英寸 = 4.37 英里（7.03 公里）
• 一英里的步数：2,290
• 正常速度下的用时（每分钟 100 步）：100 分钟
• 如果她体重 160 磅，大约消耗 255 kcal

跑步时她的步子更大（0.65 × 身高 = 43.6 英寸）。这时 10,000 步是 6.87 英里，一英里约 1,455 步。

步数换算英里（女性，5 英尺 7 英寸，步行）

按身高看一英里的步数（步行）

计算公式

• 步行步长 = 身高 × 0.413（女性）或 × 0.415（男性）
• 跑步步长 = 身高 × 0.65
• 距离 = 步数 × 步长
• 时间 = 步数 ÷ 每分钟 100 步（步行）或 ÷ 每分钟 160 步（跑步）
• 卡路里 ≈ 公里数 × 体重（kg）× 0.5（步行）或 × 1.0（跑步）

常见问题

一英里有多少步？

对大多数成年人来说，步行大约 2,000 到 2,500 步。个子越高，所需步数越少。跑步时步子更大，所以一英里用的步数更少。

10,000 步是多少英里？

对大多数成年人来说大约 4 到 5 英里。对于身高 5 英尺 7 英寸的女性，约为 4.37 英里。

怎么测量自己的步长？

正常走 10 步，量出距离，再除以 10。把这个数字输入我的步长（如果知道），工具就会用它代替根据身高的估算。

走 10,000 步要多久？

以每分钟约 100 步的正常速度，大约需要 100 分钟。你可以把它分散到一整天里完成。

卡路里数字准确吗？

不准确，这只是粗略估算。速度、坡度和你的身体状况都会影响它。如果想算一次步行或跑步，可以用卡路里消耗计算器。

这是医疗建议吗？

不是。这只是一般性的参考。开始新的运动计划之前，请先咨询医生。

小贴士

• 你的数字只保存在这个浏览器中
• 你输入的任何内容都不会发送到任何地方
• 根据身高得出的步长是平均值；你自己的步子可能更长或更短
• 手机的计步并不完美，所以距离也只是估算值

相关工具

• 卡路里消耗计算器 — 步行、跑步等运动的卡路里
• 跑步配速计算器 — 配速、时间和距离
• 英里换算公里 — 把英里换算成公里
• 公里换算英里 — 把公里换算成英里
• 身高换算器 — 英尺和英寸换算厘米