行首写 # 就成为分组标题。空行会被忽略。
可以写日子的数字、像 24-26 这样的范围，或者像 2026-12-25 这样的完整日期。用逗号隔开。
这就是 PDF 本身 下载 PDF
输入一两个习惯，PDF 就会出现在这里。
关于习惯打卡表
习惯能看得见，就更容易坚持。这个免费的习惯打卡表给你一页月度表格：习惯排在左边，这个月的日期排在上面，每个习惯每天都有一个格子。
输入你的习惯，选好月份，然后打印。每天晚上，给做到的习惯打个勾。一周后，你就能看到自己连续了多少天——也能看到哪里断了。
清单会保存在你的浏览器里，下个月打开时习惯已经在那儿了。
为什么纸更管用
App 可以提醒你。贴在墙上或冰箱上的一张纸却不一样：它一直在眼前，用笔打一个勾，会有完成一件事的感觉。
很多人发现，一串连着的勾是不想断掉的最好理由。"别断了这条链"是个老办法，在纸上最有效。
习惯参考
- 早上：整理床铺、喝一杯水、起床第一个小时不看手机
- 学习：读 20 页书、练 10 分钟外语、练乐器
- 家务：睡前洗碗、整理一个抽屉、给植物浇水
- 理财：记下花了多少钱、不网购
- 工作和学习：计划明天、清空收件箱、专注工作一小时
- 孩子：刷牙、收拾书包、读一本书
刚开始清单要短。三到五个真心想做的习惯，胜过二十个转眼就忘的。
按你的月份来调整
- 去掉某些星期 — 周末，或任何你不想算进去的日子
- 指定日期 — 跳过节假日，或只记录某几天
- 多个月份放进一个 PDF，每月一页，每页日期都对得上
- 分组 — 行首写 # 就能给习惯分组，比如"# 早上"和"# 晚上"
- 表格说明 — 表格下面的一行短字，可以写目标或奖励
须知
- 表格是在你的浏览器里生成的真正 PDF。不会上传任何内容，也不用注册
- 习惯只保存在这台设备上。换个浏览器或用手机打开，会是空的
- 按实际大小（100%）打印，格子才是你选的大小
- 中文、日文、韩文都可以用——会自动加载合适的字体
怎么用
- 输入你的习惯，每行一个
- 在上方选好月份
- 如有需要，选好要去掉的星期
- 看看右边的预览——那就是 PDF 本身
- 点打印或下载 PDF
- 每坚持一个习惯，就在当天的格子里打个勾
