Habit tracker om af te drukken

Over de habit tracker

Een gewoonte hou je makkelijker vol als je hem ziet. Deze gratis habit tracker om af te drukken geeft je een maandoverzicht op één pagina: je gewoonten links, de dagen van de maand bovenaan, en een vakje voor elke gewoonte op elke dag.

Typ je gewoonten, kies de maand en druk af. Vink elke avond de vakjes af van de gewoonten die je hebt gedaan. Na een week zie je je reeksen — en de gaten.

De lijst wordt in je browser bewaard, dus volgende maand staan je gewoonten er al.

Waarom papier werkt

Een app kan je eraan herinneren. Een blad aan de muur of op de koelkast doet iets anders: het is altijd in zicht, en een vakje afvinken met een pen voelt alsof je iets hebt afgemaakt.

Veel mensen merken dat een ketting van afgevinkte vakjes de beste reden is om geen dag over te slaan. "Verbreek de ketting niet" is een oude truc, en op papier werkt hij het best.

Ideeën voor gewoonten

• Ochtend: bed opmaken, een glas water drinken, het eerste uur geen telefoon
• Leren: 20 bladzijden lezen, 10 minuten een taal oefenen, een instrument oefenen
• Thuis: afwassen voor het slapengaan, één la opruimen, de planten water geven
• Geld: opschrijven wat je uitgeeft, niets online kopen
• Werk en studie: morgen plannen, de inbox leegmaken, een uur geconcentreerd werken
• Kinderen: tanden poetsen, de schooltas inpakken, een boek lezen

Houd de lijst in het begin kort. Drie tot vijf gewoonten die je echt meent, werken beter dan twintig die je vergeet.

Pas het aan je maand aan

• Dagen weglaten — weekenden, of elke dag die je niet wilt meetellen
• Bepaalde datums — sla feestdagen over, of houd alleen een paar datums bij
• Meerdere maanden in één PDF, elk op een eigen pagina, met de juiste datums op elke pagina
• Kopjes — begin een regel met # om gewoonten te groeperen, bijvoorbeeld "# Ochtend" en "# Avond"
• Bijschrift — een korte regel onder de tabel, zoals je doel of een beloning

Goed om te weten

• De tabel is een echte PDF die in je browser wordt gemaakt. Er wordt niets geüpload en je hoeft je niet aan te melden
• Je gewoonten worden alleen op dit apparaat bewaard. Een andere browser of je telefoon begint leeg
• Druk af op Werkelijke grootte (100%), zodat de vakjes de grootte hebben die je koos
• Koreaans, Japans en Chinees werken — het juiste lettertype laadt vanzelf

Zo gebruik je het

• Typ je gewoonten, één per regel
• Kies bovenaan de maand
• Kies de dagen om weg te laten, als dat nodig is
• Bekijk de voorbeeldweergave rechts — dat is de PDF zelf
• Klik op Afdrukken of PDF downloaden
• Vink elke dag een vakje af als je een gewoonte volhoudt

Verwante tools

• Maandchecklist om af te drukken — dezelfde tabel, voor taken en klusjes
• Weekplanner om af te drukken — één week tegelijk
• To-do-lijst om af te drukken — een eenvoudige lijst met vakjes
• Kalender om af te drukken — een maand om in te schrijven