Habit Tracker zum Ausdrucken

Über den Habit Tracker

Eine Gewohnheit hält man leichter durch, wenn man sie sieht. Dieser kostenlose Habit Tracker zum Ausdrucken gibt Ihnen eine Monatsübersicht auf einer Seite: Ihre Gewohnheiten links, die Tage des Monats oben und ein Kästchen für jede Gewohnheit an jedem Tag.

Tippen Sie Ihre Gewohnheiten ein, wählen Sie den Monat und drucken Sie. Kreuzen Sie jeden Abend die Kästchen der Gewohnheiten an, die Sie geschafft haben. Nach einer Woche sehen Sie Ihre Serien — und die Lücken.

Die Liste wird in Ihrem Browser gespeichert, also stehen Ihre Gewohnheiten im nächsten Monat schon da.

Warum Papier funktioniert

Eine App kann Sie erinnern. Ein Blatt an der Wand oder am Kühlschrank macht etwas anderes: Es ist immer im Blick, und ein Kästchen mit dem Stift anzukreuzen fühlt sich an, als hätten Sie etwas geschafft.

Viele Menschen merken: Eine Kette angekreuzter Kästchen ist der beste Grund, keinen Tag auszulassen. „Reiß die Kette nicht ab“ ist ein alter Trick, und auf Papier wirkt er am besten.

Ideen für Gewohnheiten

• Morgens: Bett machen, ein Glas Wasser trinken, in der ersten Stunde kein Handy
• Lernen: 20 Seiten lesen, 10 Minuten eine Sprache üben, ein Instrument üben
• Zuhause: vor dem Schlafengehen abwaschen, eine Schublade aufräumen, die Pflanzen gießen
• Geld: Ausgaben aufschreiben, nichts online kaufen
• Arbeit und Studium: den nächsten Tag planen, das Postfach leeren, eine Stunde konzentriert arbeiten
• Kinder: Zähne putzen, die Schultasche packen, ein Buch lesen

Halten Sie die Liste am Anfang kurz. Drei bis fünf Gewohnheiten, die Ihnen wirklich wichtig sind, bringen mehr als zwanzig, die Sie vergessen.

Passend für Ihren Monat

• Tage weglassen — Wochenenden oder alle Tage, die Sie nicht zählen möchten
• Bestimmte Daten — Feiertage auslassen oder nur einige Daten verfolgen
• Mehrere Monate in einer PDF, je eine Seite, mit den richtigen Daten auf jeder Seite
• Abschnitte — beginnen Sie eine Zeile mit #, um Gewohnheiten zu gruppieren, zum Beispiel „# Morgens“ und „# Abends“
• Bildunterschrift — eine kurze Zeile unter der Tabelle, etwa Ihr Ziel oder eine Belohnung

Gut zu wissen

• Die Tabelle ist eine echte PDF, die in Ihrem Browser entsteht. Nichts wird hochgeladen, und es gibt keine Anmeldung
• Ihre Gewohnheiten werden nur auf diesem Gerät gespeichert. Ein anderer Browser oder ein Handy startet leer
• Drucken Sie in Tatsächlicher Größe (100 %), damit die Kästchen so groß sind wie gewählt
• Koreanisch, Japanisch und Chinesisch funktionieren — die passende Schrift lädt von selbst

So wird es benutzt

• Tippen Sie Ihre Gewohnheiten ein, eine pro Zeile
• Wählen Sie oben den Monat
• Wählen Sie die Tage zum Weglassen, falls nötig
• Prüfen Sie die Vorschau rechts — das ist die PDF selbst
• Klicken Sie auf Drucken oder PDF herunterladen
• Kreuzen Sie jeden Tag ein Kästchen an, an dem Sie eine Gewohnheit einhalten

Verwandte Werkzeuge

• Monats-Checkliste zum Ausdrucken — dieselbe Tabelle für Aufgaben und Hausarbeit
• Wochenplaner zum Ausdrucken — eine Woche nach der anderen
• To-do-Liste zum Ausdrucken — eine einfache Liste mit Kästchen
• Kalender zum Ausdrucken — ein Monat zum Hineinschreiben