Habit tracker da stampare

L'habit tracker

Un'abitudine si mantiene meglio quando la vedi. Questo habit tracker da stampare gratuito ti dà una tabella del mese su una sola pagina: le abitudini a sinistra, i giorni del mese in alto e una casella per ogni abitudine ogni giorno.

Scrivi le tue abitudini, scegli il mese e stampa. Ogni sera spunta le caselle delle abitudini che hai rispettato. Dopo una settimana vedi le tue serie — e i buchi.

La lista viene salvata nel tuo browser, quindi il mese prossimo le abitudini sono già lì.

Perché la carta funziona

Un'app può ricordartelo. Un foglio sul muro o sul frigo fa un'altra cosa: è sempre sotto gli occhi, e spuntare una casella con la penna dà la sensazione di aver finito qualcosa.

Molti si accorgono che una catena di caselle spuntate è il motivo migliore per non saltare un giorno. "Non spezzare la catena" è un vecchio trucco, e funziona meglio su carta.

Idee di abitudini

• Mattina: rifare il letto, bere un bicchiere d'acqua, niente telefono nella prima ora
• Imparare: leggere 20 pagine, esercitarsi in una lingua per 10 minuti, suonare uno strumento
• Casa: lavare i piatti prima di dormire, riordinare un cassetto, annaffiare le piante
• Soldi: annotare le spese, niente acquisti online
• Lavoro e studio: pianificare il giorno dopo, svuotare la posta, un'ora di lavoro concentrato
• Bambini: lavarsi i denti, preparare lo zaino, leggere un libro

All'inizio tieni la lista corta. Da tre a cinque abitudini che ti stanno davvero a cuore valgono più di venti che dimentichi.

Adattalo al tuo mese

• Escludere giorni — i fine settimana, o qualsiasi giorno che non vuoi contare
• Date specifiche — salta i festivi, o segui solo alcune date
• Più mesi in un solo PDF, una pagina ciascuno, con le date giuste su ogni pagina
• Sezioni — inizia una riga con # per raggruppare le abitudini, per esempio "# Mattina" e "# Sera"
• Didascalia — una breve riga sotto la tabella, come il tuo obiettivo o un premio

Buono a sapersi

• La tabella è un vero PDF creato nel tuo browser. Non viene caricato nulla e non serve registrarsi
• Le abitudini sono salvate solo su questo dispositivo. Un altro browser o il telefono partono vuoti
• Stampa a Dimensione effettiva (100%) perché le caselle abbiano la misura che hai scelto
• Coreano, giapponese e cinese funzionano — il font giusto si carica da solo

Come si usa

• Scrivi le tue abitudini, una per riga
• Scegli il mese in alto
• Scegli i giorni da escludere, se ce ne sono
• Controlla l'anteprima a destra — è il PDF stesso
• Premi Stampa o Scarica il PDF
• Spunta una casella ogni giorno in cui mantieni un'abitudine

Strumenti collegati

• Checklist mensile da stampare — la stessa tabella, per attività e faccende
• Planner settimanale da stampare — una settimana alla volta
• To do list da stampare — una lista semplice con caselle
• Calendario da stampare — un mese su cui scrivere