Sobre esta ferramenta
Esta calculadora de IMC gratuita determina o seu Índice de Massa Corporal a partir da sua altura e do seu peso — em unidades métricas (cm / kg) ou imperiais (ft-in / lb) — e mostra em que categoria cai o resultado.
Funciona no seu navegador; nada é enviado e nenhuma medida é guardada.
O IMC é um valor aproximado de rastreio, não um diagnóstico. Nunca foi concebido para avaliar um indivíduo e não consegue distinguir músculo de gordura. Leia as limitações abaixo antes de tirar qualquer conclusão do seu número — e fale sobre a sua saúde com um médico, não com uma calculadora.
Como funcionam as categorias de IMC
Para adultos, a Organização Mundial da Saúde usa estes intervalos:
- Abaixo de 18,5 — Baixo peso
- 18,5 – 24,9 — Peso normal
- 25 – 29,9 — Excesso de peso
- 30 ou mais — Obesidade
O intervalo de obesidade é muitas vezes subdividido: 30–34,9 como classe I, 35–39,9 como classe II e 40 ou mais como classe III.
São categorias populacionais, não veredictos pessoais. Alguém com 24,9 e alguém com 25,0 não são diferentes de forma significativa; a fronteira é um número redondo escolhido por conveniência, não um precipício.
A fórmula e de onde veio
A aritmética é simples. Em métrico é o peso em quilogramas dividido pela altura em metros ao quadrado. Alguém com 1,75 m e 70 kg: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
Em imperial é o peso em libras dividido pela altura em polegadas ao quadrado, multiplicado por 703 — sendo o 703 puramente uma conversão de unidades.
A história explica muito sobre os seus limites. A fórmula foi criada na década de 1830 por Adolphe Quetelet, um matemático e astrónomo belga. Não era médico e não tinha qualquer interesse na saúde individual. Estudava *l'homme moyen* — o homem médio — e procurava uma forma de descrever a distribuição das constituições físicas numa população.
Tornou-se uma medida de saúde em 1972, quando o fisiologista Ancel Keys testou várias fórmulas de altura e peso e concluiu que a de Quetelet era a melhor aproximação disponível da gordura corporal em estudos de grande dimensão. Chamou-lhe Índice de Massa Corporal — e disse explicitamente que era adequada a estudos populacionais e não ao diagnóstico individual.
Essa ressalva foi discretamente abandonada ao longo de cinquenta anos de uso. A fórmula servia o seu propósito original e desde então tem feito um trabalho diferente.
O que o IMC não consegue ver
Compreender isto torna o número muito mais útil, porque fica a saber quando o deve relativizar.
Não consegue distinguir músculo de gordura. O músculo é mais denso. Um jogador de râguebi, um velocista ou qualquer pessoa que treine a sério com pesos pode cair no intervalo de "obesidade" com muito pouca gordura corporal. É a falha mais conhecida e é inteiramente real.
Ignora onde a gordura está localizada. A gordura à volta do abdómen acarreta consideravelmente mais risco para a saúde do que a gordura nas ancas e nas coxas, e o IMC trata as duas de forma idêntica. O perímetro da cintura e a relação cintura-altura captam melhor esse aspeto — uma cintura inferior a metade da sua altura é uma regra prática comum.
Não se ajusta à idade. As pessoas mais velhas perdem músculo e densidade óssea, por isso o mesmo IMC representa mais gordura corporal aos 70 do que aos 30. Alguns indícios sugerem que um IMC ligeiramente mais alto é protetor em idades mais avançadas.
Os limiares diferem consoante a etnia. O risco para a saúde começa num IMC mais baixo em pessoas de ascendência sul-asiática, chinesa e de outras origens asiáticas, e vários organismos de saúde usam para estes grupos um limiar de excesso de peso mais baixo — cerca de 23. Os intervalos padrão foram derivados em grande parte de populações europeias.
Não se aplica a crianças. As crianças são avaliadas segundo tabelas de percentis por idade e sexo, não pelas categorias dos adultos.
Não é válido na gravidez, e é pouco fiável para quem tem uma estatura muito baixa ou muito alta, já que a fórmula eleva a altura ao quadrado enquanto os corpos não variam dessa maneira.
Para que serve realmente este número
Apesar de tudo o que ficou dito, o IMC sobrevive porque é gratuito, imediato e precisa apenas de uma fita métrica e de uma balança — e porque, em grandes grupos, se correlaciona suficientemente bem com os resultados de saúde para ser útil.
Para si, pessoalmente, os usos sensatos são:
Como ponto de partida para uma conversa, não como a sua conclusão. Um resultado bem fora do intervalo normal merece ser mencionado a um médico.
Como tendência ao longo do tempo. O seu próprio IMC acompanhado durante meses diz-lhe mais do que uma leitura única comparada com um intervalo populacional, porque tem em conta a sua constituição.
Como um número entre vários. O perímetro da cintura, a tensão arterial, o nível de atividade, como se sente e como dorme contam todos. O IMC sozinho responde a muito pouco.
Como usar
- Escolha as unidades — métricas ou imperiais
- Introduza a sua altura e o seu peso
- Leia o resultado — o valor do IMC e a categoria atualizam-se instantaneamente
Bom saber
- Meça a altura como deve ser — sem sapatos, de pé e direito. Dois centímetros deslocam o resultado mais do que se espera, porque a altura é elevada ao quadrado.
- Pese-se de forma consistente — à mesma hora do dia, de preferência de manhã, com roupa semelhante. O peso corporal oscila um a dois quilogramas ao longo de um dia só por causa da comida e dos líquidos.
- Não persiga décimas. Um IMC de 22,4 e um de 22,9 são a mesma coisa na prática.
- Constituição atlética? Conte que o IMC exagere o seu resultado, e use antes a composição corporal ou o perímetro da cintura.
- Ascendência asiática? Vários organismos de saúde aplicam um limiar de excesso de peso mais baixo, à volta de 23.
- Isto não é aconselhamento médico. Uma calculadora não o pode examinar. Qualquer preocupação real pertence a um médico.
Perguntas frequentes
O que é um IMC saudável?
Para adultos, a Organização Mundial da Saúde considera 18,5 a 24,9 o intervalo normal, com abaixo de 18,5 baixo peso, 25 a 29,9 excesso de peso e 30 ou mais obesidade. São categorias populacionais e não objetivos individuais, e as fronteiras são números redondos escolhidos por conveniência — 24,9 e 25,0 não são diferentes de forma significativa.
Como se calcula o IMC?
Em métrico, divida o seu peso em quilogramas pela sua altura em metros ao quadrado: 70 kg a 1,75 m dá 70 ÷ 3,0625 = 22,9. Em imperial, divida as libras pela altura em polegadas ao quadrado e multiplique por 703. A calculadora acima trata de ambos. Note que a altura é elevada ao quadrado, por isso um pequeno erro ao medi-la desloca o resultado de forma percetível.
O IMC é exato para toda a gente?
Não, e nunca se pretendeu que fosse. Não consegue distinguir músculo de gordura, por isso pessoas atléticas surgem muitas vezes com excesso de peso ou obesidade apesar de terem pouca gordura corporal. Ignora onde a gordura está localizada, não se ajusta à idade, e os seus limiares foram derivados em grande parte de populações europeias — o risco começa num IMC mais baixo em pessoas de ascendência sul-asiática e do Leste Asiático. Não se aplica a crianças nem durante a gravidez.
Porque diz o IMC que tenho excesso de peso se sou musculado?
Porque a fórmula usa apenas altura e peso, e o músculo é mais denso do que a gordura. Quem treina a sério carrega mais peso para a sua altura sem carregar mais gordura, e o IMC lê isso como excesso. É a limitação mais bem documentada desta medida. A percentagem de gordura corporal ou uma medição da cintura descrevê-lo-ão muito melhor.
O IMC é diferente para homens e mulheres?
A fórmula e as categorias para adultos são as mesmas. As mulheres têm normalmente uma proporção mais elevada de gordura corporal com o mesmo IMC, por isso o número representa algo ligeiramente diferente — uma de várias razões pelas quais o IMC descreve melhor grupos do que indivíduos. As crianças são avaliadas, em vez disso, por tabelas de percentis por idade e sexo.
O que devo medir em vez do IMC, ou a par dele?
O perímetro da cintura é o acrescento isolado mais útil, porque a gordura acumulada à volta do abdómen acarreta mais risco do que a gordura noutros sítios e o IMC não consegue ver a diferença. Uma cintura inferior a metade da sua altura é uma regra prática muito usada. A percentagem de gordura corporal, a tensão arterial e o nível de atividade acrescentam todos informação que o IMC não contém.
A minha altura e o meu peso são enviados para algum lado?
Não. O cálculo acontece inteiramente no seu navegador à medida que escreve, nada é transmitido, e nenhuma medida é guardada ou registada. A ferramenta funciona com a ligação desligada.
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