Over deze tool
Deze gratis BMI-calculator berekent uw Body Mass Index uit uw lengte en gewicht — in metrische (cm / kg) of imperiale eenheden (ft-in / lb) — en toont in welke categorie het resultaat valt.
Hij draait in uw browser; er wordt niets geüpload en geen enkele meting opgeslagen.
BMI is een grof screeningsgetal, geen diagnose. Het is nooit ontworpen om een individu te beoordelen, en het kan spier niet van vet onderscheiden. Lees de beperkingen hieronder voordat u enige conclusie uit uw getal trekt — en praat over uw gezondheid met een arts in plaats van met een rekenmachine.
Hoe de BMI-categorieën werken
Voor volwassenen gebruikt de Wereldgezondheidsorganisatie deze bereiken:
- Onder 18,5 — Ondergewicht
- 18,5 – 24,9 — Normaal gewicht
- 25 – 29,9 — Overgewicht
- 30 en hoger — Obesitas
Het obesitasbereik wordt vaak verder opgedeeld: 30–34,9 als klasse I, 35–39,9 als klasse II en 40 en hoger als klasse III.
Dit zijn categorieën voor bevolkingsgroepen, geen persoonlijke oordelen. Iemand op 24,9 en iemand op 25,0 verschillen niet betekenisvol; de grens is een rond getal dat om praktische redenen is gekozen, geen afgrond.
De formule, en waar zij vandaan komt
Het rekenwerk is eenvoudig. In metrische eenheden is het gewicht in kilogram gedeeld door lengte in meters in het kwadraat. Iemand van 1,75 m en 70 kg: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
In imperiale eenheden is het gewicht in ponden gedeeld door lengte in inches in het kwadraat, vermenigvuldigd met 703 — die 703 is puur een eenheidsomrekening.
De geschiedenis verklaart veel over de beperkingen. De formule werd in de jaren 1830 bedacht door Adolphe Quetelet, een Belgische wiskundige en astronoom. Hij was geen arts en had geen belangstelling voor individuele gezondheid. Hij bestudeerde *l'homme moyen* — de gemiddelde mens — en zocht een manier om de verdeling van lichaamsafmetingen over een bevolking te beschrijven.
Het werd een gezondheidsmaat in 1972, toen de fysioloog Ancel Keys verschillende lengte-gewichtformules testte en vond dat die van Quetelet de beste beschikbare benadering van lichaamsvet in grote studies was. Hij noemde het de Body Mass Index — en zei uitdrukkelijk dat het geschikt was voor bevolkingsonderzoek en niet voor individuele diagnose.
Dat voorbehoud is in vijftig jaar gebruik stilletjes weggevallen. De formule deugde voor haar oorspronkelijke doel en doet sindsdien ander werk.
Wat BMI niet kan zien
Dit begrijpen maakt het getal veel bruikbaarder, omdat u weet wanneer u het moet relativeren.
Het kan spier niet van vet onderscheiden. Spier is dichter. Een rugbyspeler, een sprinter of iemand die serieus krachttraining doet, kan met heel weinig lichaamsvet in het bereik "obesitas" belanden. Dit is de bekendste tekortkoming en zij is volkomen reëel.
Het negeert waar het vet zit. Vet rond de buik brengt aanzienlijk meer gezondheidsrisico met zich mee dan vet op heupen en dijen, en BMI behandelt beide hetzelfde. De buikomvang en de verhouding tussen buikomvang en lengte vangen dat beter — een buikomvang kleiner dan de helft van uw lengte is een gangbare vuistregel.
Het corrigeert niet voor leeftijd. Oudere mensen verliezen spier en botdichtheid, dus dezelfde BMI staat op 70 voor meer lichaamsvet dan op 30. Sommige aanwijzingen suggereren dat een iets hogere BMI op hogere leeftijd beschermend werkt.
De drempels verschillen per etniciteit. Gezondheidsrisico begint bij een lagere BMI voor mensen van Zuid-Aziatische, Chinese en andere Aziatische afkomst, en verschillende gezondheidsinstanties hanteren voor deze groepen een lagere overgewichtsdrempel — rond 23. De standaardbereiken zijn grotendeels afgeleid van Europese bevolkingsgroepen.
Het geldt niet voor kinderen. Kinderen worden beoordeeld aan de hand van percentielcurven naar leeftijd en geslacht, niet met de categorieën voor volwassenen.
Het is niet geldig tijdens de zwangerschap, en het is onbetrouwbaar voor iedereen met een zeer kleine of zeer grote lichaamslengte, omdat de formule de lengte kwadrateert terwijl lichamen niet zo meeschalen.
Waar het getal werkelijk goed voor is
Ondanks al het bovenstaande houdt BMI stand omdat het gratis is, meteen beschikbaar en alleen een meetlint en een weegschaal vergt — en omdat het over grote groepen goed genoeg samenhangt met gezondheidsuitkomsten om nuttig te zijn.
Voor u persoonlijk zijn dit de zinnige toepassingen:
Als startpunt van een gesprek, niet als de conclusie ervan. Een uitkomst ver buiten het normale bereik is het waard om bij een arts te noemen.
Als trend in de tijd. Uw eigen BMI over maanden gevolgd zegt u meer dan één losse meting vergeleken met een bevolkingsbereik, omdat hij corrigeert voor uw bouw.
Als één getal naast andere. Buikomvang, bloeddruk, beweegniveau, hoe u zich voelt en hoe u slaapt doen er allemaal toe. BMI op zichzelf beantwoordt heel weinig.
Hoe u hem gebruikt
- Kies uw eenheden — metrisch of imperiaal
- Voer uw lengte en gewicht in
- Lees uw resultaat — uw BMI-waarde en categorie worden direct bijgewerkt
Goed om te weten
- Meet uw lengte goed — zonder schoenen, rechtop staand. Een paar centimeter verschuift het resultaat meer dan mensen verwachten, omdat de lengte wordt gekwadrateerd.
- Weeg consequent — op hetzelfde tijdstip van de dag, bij voorkeur 's ochtends, in vergelijkbare kleding. Het lichaamsgewicht schommelt alleen al door eten en vocht met één tot twee kilogram over een dag.
- Jaag niet op decimalen. BMI 22,4 en 22,9 zijn in de praktijk hetzelfde.
- Atletische bouw? Reken erop dat BMI uw uitkomst overdrijft, en gebruik in plaats daarvan lichaamssamenstelling of buikomvang.
- Aziatische afkomst? Verschillende gezondheidsinstanties hanteren een lagere overgewichtsdrempel, rond 23.
- Dit is geen medisch advies. Een rekenmachine kan u niet onderzoeken. Elke echte zorg hoort bij een arts thuis.
Veelgestelde vragen
Wat is een gezonde BMI?
Voor volwassenen beschouwt de Wereldgezondheidsorganisatie 18,5 tot 24,9 als het normale bereik, met onder 18,5 ondergewicht, 25 tot 29,9 overgewicht en 30 en hoger obesitas. Dit zijn categorieën voor bevolkingsgroepen en geen persoonlijke streefwaarden, en de grenzen zijn ronde getallen die om praktische redenen zijn gekozen — 24,9 en 25,0 verschillen niet betekenisvol.
Hoe wordt BMI berekend?
In metrische eenheden deelt u uw gewicht in kilogram door uw lengte in meters in het kwadraat: 70 kg bij 1,75 m geeft 70 ÷ 3,0625 = 22,9. In imperiale eenheden deelt u ponden door de lengte in inches in het kwadraat en vermenigvuldigt u met 703. De calculator hierboven kan beide aan. Let op: de lengte wordt gekwadrateerd, dus een kleine meetfout verschuift het resultaat merkbaar.
Is BMI voor iedereen nauwkeurig?
Nee, en dat was ook nooit de bedoeling. Het kan spier niet van vet onderscheiden, dus atletische mensen scoren vaak als overgewicht of obesitas ondanks weinig lichaamsvet. Het negeert waar het vet zit, corrigeert niet voor leeftijd, en de drempels zijn grotendeels afgeleid van Europese bevolkingsgroepen — het risico begint bij een lagere BMI voor mensen van Zuid-Aziatische en Oost-Aziatische afkomst. Het geldt niet voor kinderen en niet tijdens de zwangerschap.
Waarom zegt BMI dat ik overgewicht heb terwijl ik gespierd ben?
Omdat de formule alleen lengte en gewicht gebruikt, en spier dichter is dan vet. Wie serieus traint, draagt meer gewicht voor zijn lengte zonder meer vet te dragen, en BMI leest dat als een teveel. Dit is de best gedocumenteerde beperking van de maat. Vetpercentage of een buikomvang beschrijft u veel beter.
Verschilt BMI voor mannen en vrouwen?
De formule en de categorieën voor volwassenen zijn dezelfde. Vrouwen dragen bij dezelfde BMI doorgaans een hoger aandeel lichaamsvet, dus het getal staat voor iets licht anders — een van de redenen waarom BMI groepen beter beschrijft dan individuen. Kinderen worden in plaats daarvan beoordeeld met percentielcurven naar leeftijd en geslacht.
Wat zou ik in plaats van, of naast, BMI moeten meten?
Buikomvang is de nuttigste enkele aanvulling, omdat vet rond de buik meer risico met zich meebrengt dan vet elders en BMI dat verschil niet kan zien. Een buikomvang kleiner dan de helft van uw lengte is een veelgebruikte vuistregel. Vetpercentage, bloeddruk en beweegniveau voegen allemaal informatie toe die BMI niet bevat.
Worden mijn lengte en gewicht ergens naartoe gestuurd?
Nee. De berekening gebeurt volledig in uw browser terwijl u typt, er wordt niets verzonden, en geen enkele meting wordt opgeslagen of gelogd. De tool werkt met uw verbinding uitgeschakeld.
Gerelateerde tools
- TDEE-calculator — schat de calorieën die uw lichaam op een dag verbruikt
- Leeftijdscalculator — bereken een exacte leeftijd uit een geboortedatum
- Eenhedenomrekenaar — reken om tussen kilogram, pond, centimeter en voet
- Waterherinnering — een duwtje om de dag door water te drinken
