このツールについて
この無料のBMI計算機は、身長と体重からボディマス指数（BMI）を求め、メートル法（cm / kg）またはヤード・ポンド法（ft-in / lb）で入力でき、結果がどのカテゴリーに入るかを表示します。
処理はブラウザ内で行われます。何もアップロードされず、測定値も保存されません。
BMIはおおまかなスクリーニングの数値であり、診断ではありません。 個人を評価するために設計されたものではなく、筋肉と脂肪を区別することもできません。ご自身の数値から何かを結論づける前に、下記の限界を必ずお読みください。また、健康については計算機ではなく医師にご相談ください。
BMIのカテゴリーの仕組み
成人について、世界保健機関は次の範囲を用いています。
- 18.5未満 — 低体重
- 18.5 – 24.9 — 普通体重
- 25 – 29.9 — 過体重
- 30以上 — 肥満
肥満の範囲はさらに分けられることが多く、30〜34.9をクラスI、35〜39.9をクラスII、40以上をクラスIIIとします。
これらは集団のためのカテゴリーであり、個人への判決ではありません。24.9の人と25.0の人に意味のある違いはありません。この境界は便宜のために選ばれた切りのよい数字であって、崖ではありません。
計算式と、その出どころ
計算は単純です。メートル法では体重（キログラム）を身長（メートル）の2乗で割ります。身長1.75 m、体重70 kgの人なら 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9 です。
ヤード・ポンド法では体重（ポンド）を身長（インチ）の2乗で割り、703を掛けます。703は単なる単位換算のための数字です。
その成り立ちは、限界の多くを説明してくれます。この式は1830年代にベルギーの数学者で天文学者のアドルフ・ケトレーが考案しました。彼は医師ではなく、個人の健康には関心がありませんでした。彼が研究していたのは *l'homme moyen*（平均人）であり、集団の中での体格の分布を記述する方法を探していたのです。
これが健康の指標になったのは1972年、生理学者アンセル・キーズが身長と体重のいくつかの式を検証し、ケトレーの式が大規模研究における体脂肪の代替指標として当時もっとも優れていると見いだしたときです。彼はこれをボディマス指数と名づけ、個人の診断ではなく集団研究に適したものであると明言しました。
その但し書きは、50年の利用の中で静かに落とされてきました。この式は本来の目的には適しており、それ以来ずっと別の仕事をさせられているのです。
BMIに見えないもの
これらを理解しておくと、いつこの数値を割り引いて考えるべきかが分かるので、数値ははるかに役立つものになります。
筋肉と脂肪を区別できません。 筋肉のほうが密度が高いためです。ラグビー選手やスプリンター、本格的にウエイトトレーニングをしている人は、体脂肪が非常に少なくても「肥満」の範囲に入ることがあります。これはもっともよく知られた欠点であり、まったく現実のものです。
脂肪がどこについているかを無視します。 腹部まわりの脂肪は、腰や太ももの脂肪よりも健康リスクがかなり高いのですが、BMIは両者を同じものとして扱います。腹囲や腹囲身長比のほうがこれをよく捉えます。腹囲が身長の半分未満という目安が広く使われています。
年齢による調整をしません。 高齢になると筋肉量と骨密度が減るため、同じBMIでも70歳では30歳のときより体脂肪が多いことを意味します。高齢期にはBMIがやや高いほうが保護的に働くことを示す証拠もあります。
基準値は民族によって異なります。 南アジア系、中国系をはじめとするアジア系の人々では、より低いBMIから健康リスクが始まり、複数の保健機関はこれらの集団に対してより低い過体重の基準値 — 23前後 — を用いています。標準的な範囲は、主にヨーロッパ系の集団から導かれたものです。
子どもには当てはまりません。 子どもは成人のカテゴリーではなく、年齢と性別ごとのパーセンタイル曲線で評価されます。
妊娠中には有効ではありません。 また、身長が極端に低い人や高い人にも当てはまりません。式は身長を2乗しますが、体はそのようにスケールしないからです。
この数値が本当に役立つこと
以上のすべてにもかかわらずBMIが生き延びているのは、無料で、すぐに出せて、メジャーと体重計さえあればよいからです。そして大きな集団で見れば、健康上の結果と十分に相関しており、役に立つからです。
あなた個人にとって、理にかなった使い方は次のとおりです。
会話の出発点として。 結論としてではありません。普通の範囲から大きく外れた結果は、医師に伝える価値があります。
時間の経過による推移として。 数か月にわたって自分自身のBMIを追うほうが、一度の測定値を集団の範囲と比べるよりも多くのことが分かります。自分の体格という条件が一定になるからです。
いくつかある数値のうちの1つとして。 腹囲、血圧、活動量、体調、睡眠のすべてが重要です。BMIだけで分かることはごくわずかです。
使い方
- 単位を選ぶ — メートル法かヤード・ポンド法
- 身長と体重を入力する
- 結果を読む — BMIの値とカテゴリーが即座に更新されます
知っておくとよいこと
- 身長は正しく測りましょう — 靴を脱ぎ、まっすぐ立って測ります。身長は2乗されるため、数センチの違いが思った以上に結果を動かします。
- 体重は条件をそろえて量りましょう — 同じ時間帯、できれば朝、似た服装で。体重は食事と水分だけでも1日のうちに1〜2キログラム変動します。
- 小数点以下を追いかけないでください。 BMI 22.4と22.9は実際には同じことです。
- アスリート体型ですか？ BMIは結果を過大に示すと考え、代わりに体組成や腹囲を使ってください。
- アジア系ですか？ 複数の保健機関が、23前後というより低い過体重の基準値を適用しています。
- これは医学的な助言ではありません。 計算機はあなたを診察できません。本当に気がかりなことは医師に相談してください。
よくある質問
健康的なBMIはどれくらいですか？
成人について、世界保健機関は18.5〜24.9を普通の範囲とし、18.5未満を低体重、25〜29.9を過体重、30以上を肥満としています。これらは個人の目標値ではなく集団のカテゴリーであり、境界は便宜のために選ばれた切りのよい数字です。24.9と25.0に意味のある違いはありません。
BMIはどのように計算しますか？
メートル法では、体重（キログラム）を身長（メートル）の2乗で割ります。身長1.75 mで70 kgなら 70 ÷ 3.0625 = 22.9 です。ヤード・ポンド法では、ポンドを身長（インチ）の2乗で割り、703を掛けます。上の計算機はどちらにも対応しています。身長は2乗されるため、測定のわずかな誤差が結果を目に見えて動かす点に注意してください。
BMIは誰にでも正確ですか？
いいえ。そもそもそうなるようには作られていません。筋肉と脂肪を区別できないため、体脂肪が少なくても、運動している人は過体重や肥満と判定されることがよくあります。脂肪がどこについているかを無視し、年齢による調整もせず、その基準値は主にヨーロッパ系の集団から導かれています。南アジア系や東アジア系の人々では、より低いBMIからリスクが始まります。子どもには当てはまらず、妊娠中にも当てはまりません。
筋肉質なのに、BMIで過体重と出るのはなぜですか？
式が身長と体重しか使わず、筋肉は脂肪より密度が高いからです。本格的にトレーニングしている人は、脂肪が増えていなくても同じ身長に対して体重が重くなり、BMIはそれを過剰として読み取ります。これはこの指標のもっともよく記録されている限界です。体脂肪率や腹囲のほうが、あなたをはるかによく表します。
BMIは男女で違いますか？
式も成人のカテゴリーも同じです。同じBMIでも女性のほうが体脂肪の割合が高いのが一般的なので、同じ数値でも表しているものが少し異なります。BMIが個人よりも集団の記述に向いている理由の1つです。子どもは代わりに、年齢と性別ごとのパーセンタイル曲線で評価されます。
BMIの代わりに、あるいはBMIと併せて何を測ればよいですか？
単独で加えるものとしてもっとも有用なのは腹囲です。腹部まわりについた脂肪は他の部位の脂肪よりリスクが高く、BMIはその違いを見ることができないからです。腹囲が身長の半分未満という目安が広く使われています。体脂肪率、血圧、活動量は、いずれもBMIには含まれない情報を加えてくれます。
身長と体重はどこかに送信されますか？
いいえ。計算は入力に合わせてすべてブラウザ内で行われ、何も送信されず、測定値が保存されたり記録されたりすることもありません。インターネット接続を切った状態でも動作します。
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