必要なものを入力するか、空の行を残して手書きの欄にします。
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献立表について
1週間の献立を先に決めておくと、お金と時間が節約でき、毎日の「今日のごはん何にしよう？」もなくなります。このツールは、7日分を横に、食事を縦に並べたすっきりした1週間の献立表を印刷します。アイデアや残り物を書けるメモ欄と、おそろいの買い物リストのページも付けられます。
食事の項目は家族に合わせて変えられます（「お弁当」や「デザート」を足す、「間食」を消すなど）。買い物リストには品物を直接入力するか、空の行を残して手で書き込めます。
使い方
- 必要ならタイトルと食事を変えます（1行に1つ）
- 週の始まりの曜日を選びます
- 買い物リストには「：」で終わる見出しと、その下に品物を書きます。空の行は書き込み用の線になります
- 色と見出しの書体を選びます
- 印刷またはPDFをダウンロードを押します
15分で1週間の献立を決めるコツ
- 予定を確認する。 忙しい日は、すぐ作れるものや残り物にします。
- まず冷蔵庫と食品棚を見て、あるものから使います。
- 曜日ごとにテーマを決める — 月曜は麺の日、水曜は鍋の日、金曜はカレーの日 — これで迷いません。
- 一度作って二度食べる： 多めに作って、残りを翌日のお弁当にします。
- 献立から買い物リストを書き、売り場ごとにまとめます。
買い物リストの売り場
お店の順番どおりにリストを書くと、行ったり来たりせずにすみます。おすすめの順番：
| 売り場 | 例 |
|---|---|
| 野菜・果物 | りんご、バナナ、玉ねぎ、キャベツ、トマト |
| パン | 食パン、ロールパン |
| 肉・魚 | 鶏肉、ひき肉、鮭 |
| 乳製品・卵 | 牛乳、チーズ、ヨーグルト、卵、バター |
| 調味料・乾物 | 米、パスタ、缶詰、油、しょうゆ、シリアル |
| 冷凍食品 | 冷凍うどん、アイス、冷凍野菜 |
| 日用品 | 食器用洗剤、キッチンペーパー |
よくある質問
献立表は無料ですか？
はい。登録も透かしもありません。毎週印刷してお使いください。
印刷する前に献立を入力できますか？
献立表のページは、あとから変えられるように手書きで使う作りです。買い物リストは入力できます。品物を書くと、それぞれにチェック欄が付いて印刷されます。
食事の項目は変えられますか？
はい。好きな行を1行に1つずつ入力します。たとえば「朝食」「お弁当」「夕食」「デザート」など。1ページに8行まで入ります。
どの用紙サイズがありますか？
A4とUS Letterです。献立表は横向き、買い物リストは縦向きで、1つのPDFにまとまります。
インクを節約するには？
色で白黒を選んでください。
知っておくと便利なこと
- 曜日はこのページの言語で印刷されます
- 食事と買い物リストは、来週のためにこのブラウザに保存されます
- 何もアップロードされません。PDFはお使いの端末の中で作られます
関連ツール
- 印刷できる週間プランナー — 1週間の予定をまとめて
- 印刷できるチェックリスト — チェック欄付きのリスト
- お手伝い表メーカー — 子どものお手伝いに
- 印刷できるカレンダー — 月のカレンダー
- 割り勘計算 — ルームメイトと食費を分ける
