Escribe lo que necesitas, o deja líneas vacías para escribir a mano.
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Sobre el planificador de comidas
Planificar las comidas de la semana ahorra dinero, tiempo y la pregunta de cada día: «¿Qué hay de cena?». Esta herramienta imprime un planificador de comidas semanal limpio — los siete días en columnas, tus comidas en filas — con un recuadro de notas para ideas y sobras, y una página de lista de la compra a juego.
Cambia las comidas según tu familia (añade «Tupper» o «Postre», quita «Merienda») y escribe tu compra directamente en la lista — o deja líneas vacías para escribir a mano.
Cómo se usa
- Cambia el título y las comidas si quieres (una por línea)
- Elige el día en que empieza la semana
- En la lista de la compra, escribe títulos que terminen en «:» y los productos debajo — las líneas vacías se convierten en líneas para escribir
- Elige los colores y el estilo del título
- Pulsa Imprimir o Descargar PDF
Cómo planificar tus comidas en 15 minutos
- Mira el calendario. ¿Tarde complicada? Planea algo rápido o sobras.
- Mira primero la nevera y la despensa y usa lo que ya tienes.
- Ponle un tema a cada noche — lunes de pasta, miércoles de legumbres, viernes de pescado — y nunca te quedarás en blanco.
- Cocina una vez, come dos: prepara un plato grande y usa las sobras para el tupper.
- Escribe la lista de la compra a partir del menú, ordenada por secciones.
Secciones de la lista de la compra
Escribir la lista en el orden del súper evita ir y volver. Un buen orden:
| Sección | Ejemplos |
|---|---|
| Frutería | manzanas, plátanos, cebollas, lechuga, tomates |
| Panadería | pan, barra, tortillas de trigo |
| Carnicería y pescadería | pollo, carne picada, salmón |
| Lácteos y huevos | leche, queso, yogures, huevos, mantequilla |
| Despensa | pasta, arroz, latas, aceite, especias, cereales |
| Congelados | guisantes, helado, fruta congelada |
| Droguería | lavavajillas, papel de cocina |
Preguntas frecuentes
¿El planificador de comidas es gratis?
Sí. Sin registro y sin marca de agua. Imprímelo cada semana.
¿Puedo escribir las comidas antes de imprimir?
La página del menú está pensada para rellenarla a mano, así puedes cambiar de idea. La lista de la compra sí se puede escribir: cada producto se imprime con una casilla para marcar.
¿Puedo cambiar las comidas?
Sí. Escribe las filas que quieras, una por línea — por ejemplo «Desayuno», «Comedor del cole», «Cena», «Postre». Caben hasta ocho filas en la página.
¿Qué tamaños de papel hay?
A4 y US Letter. El planificador se imprime en horizontal y la lista de la compra en vertical, en un solo PDF.
¿Cómo ahorro tinta?
Elige Blanco y negro en los colores.
Bueno saber
- Los días se imprimen en el idioma de esta página
- Tus comidas y tu lista de la compra se guardan en este navegador para la semana que viene
- No se sube nada — el PDF se crea en tu dispositivo
Herramientas relacionadas
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