Tippen Sie ein, was Sie brauchen, oder lassen Sie leere Zeilen zum Ausfüllen.
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Über den Essensplaner
Wer die Mahlzeiten für die Woche plant, spart Geld, Zeit und die tägliche Frage „Was gibt’s heute zu essen?“. Dieses Werkzeug druckt einen übersichtlichen Essensplaner für die Woche — die sieben Tage nebeneinander, Ihre Mahlzeiten untereinander — mit einem Notizfeld für Ideen und Reste und einer passenden Einkaufsliste.
Passen Sie die Mahlzeiten an Ihre Familie an („Pausenbrot“ oder „Nachtisch“ hinzufügen, „Snacks“ entfernen) und tippen Sie Ihre Einkäufe direkt auf die Einkaufsliste — oder lassen Sie leere Zeilen, um von Hand zu schreiben.
So funktioniert es
- Ändern Sie nach Wunsch den Titel und die Mahlzeiten (eine pro Zeile)
- Wählen Sie, an welchem Tag die Woche beginnt
- Schreiben Sie auf der Einkaufsliste Überschriften mit „:“ am Ende und die Artikel darunter — leere Zeilen werden zu Linien zum Beschreiben
- Wählen Sie die Farben und die Schrift der Überschrift
- Drücken Sie Drucken oder PDF herunterladen
So planen Sie Ihre Mahlzeiten in 15 Minuten
- Schauen Sie in den Kalender. Ein voller Abend? Planen Sie etwas Schnelles oder Reste.
- Schauen Sie zuerst in Kühlschrank und Vorratsschrank und verbrauchen Sie, was schon da ist.
- Geben Sie jedem Abend ein Thema — Nudel-Montag, Suppen-Mittwoch, Fisch-Freitag — so fehlt nie eine Idee.
- Einmal kochen, zweimal essen: Planen Sie ein großes Gericht und nehmen Sie die Reste mit zum Mittagessen.
- Schreiben Sie die Einkaufsliste nach dem Plan, sortiert nach Abteilungen.
Abteilungen für die Einkaufsliste
Wer die Liste in der Reihenfolge des Supermarkts schreibt, läuft nicht hin und her. Eine gute Reihenfolge:
| Abteilung | Beispiele |
|---|---|
| Obst & Gemüse | Äpfel, Bananen, Zwiebeln, Salat, Tomaten |
| Brot & Backwaren | Brot, Brötchen, Wraps |
| Fleisch & Fisch | Hähnchen, Hackfleisch, Lachs |
| Milchprodukte & Eier | Milch, Käse, Joghurt, Eier, Butter |
| Vorrat | Nudeln, Reis, Konserven, Öl, Gewürze, Müsli |
| Tiefkühl | Erbsen, Eis, TK-Obst |
| Haushalt | Spülmittel, Küchenrolle |
Häufige Fragen
Ist der Essensplaner kostenlos?
Ja. Keine Anmeldung, kein Wasserzeichen. Drucken Sie ihn jede Woche neu.
Kann ich die Mahlzeiten vor dem Drucken eintippen?
Der Planer ist zum Ausfüllen von Hand gedacht, damit Sie es sich noch anders überlegen können. Die Einkaufsliste können Sie eintippen: Jeder Artikel wird mit einem Kästchen zum Abhaken gedruckt.
Kann ich die Mahlzeiten ändern?
Ja. Tippen Sie beliebige Zeilen ein, eine pro Zeile — zum Beispiel „Frühstück“, „Pausenbrot“, „Abendessen“, „Nachtisch“. Bis zu acht Zeilen passen auf die Seite.
Welche Papierformate gibt es?
A4 und US Letter. Der Planer wird quer gedruckt, die Einkaufsliste hochkant, beides in einer PDF.
Wie spare ich Tinte?
Wählen Sie bei den Farben Schwarz-Weiß.
Gut zu wissen
- Die Wochentage werden in der Sprache dieser Seite gedruckt
- Ihre Mahlzeiten und Ihre Einkaufsliste werden in diesem Browser für nächste Woche gespeichert
- Nichts wird hochgeladen — die PDF entsteht auf Ihrem Gerät
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