Tapez ce dont vous avez besoin, ou laissez des lignes vides pour écrire à la main.
Création du PDF…
À propos du planning des repas
Prévoir les repas de la semaine fait gagner de l’argent, du temps, et évite la question de chaque jour : « Qu’est-ce qu’on mange ce soir ? ». Cet outil imprime un planning des repas de la semaine bien clair — les sept jours en colonnes, vos repas en lignes — avec un cadre pour les notes (idées, restes) et une page liste de courses assortie.
Adaptez les repas à votre famille (ajoutez « Boîte à lunch » ou « Dessert », enlevez « Goûter ») et tapez vos courses directement sur la liste — ou laissez des lignes vides pour écrire à la main.
Comment l’utiliser
- Changez le titre et les repas si vous le souhaitez (un par ligne)
- Choisissez le jour où la semaine commence
- Sur la liste de courses, écrivez des titres finissant par « : » et les articles en dessous — les lignes vides deviennent des lignes pour écrire
- Choisissez les couleurs et le style du titre
- Appuyez sur Imprimer ou Télécharger le PDF
Comment planifier vos repas en 15 minutes
- Regardez l’agenda. Soirée chargée ? Prévoyez un plat rapide ou des restes.
- Ouvrez d’abord le frigo et les placards et utilisez ce que vous avez déjà.
- Donnez un thème à chaque soir — lundi pâtes, mercredi soupe, vendredi poisson — pour ne jamais être à court d’idées.
- Cuisinez une fois, mangez deux fois : prévoyez un grand plat et gardez les restes pour le déjeuner.
- Écrivez la liste de courses à partir du planning, rayon par rayon.
Les rayons de la liste de courses
Écrire la liste dans l’ordre du magasin évite les allers-retours. Un bon ordre :
| Rayon | Exemples |
|---|---|
| Fruits et légumes | pommes, bananes, oignons, salade, tomates |
| Boulangerie | pain, baguette, wraps |
| Boucherie & poissonnerie | poulet, viande hachée, saumon |
| Crèmerie | lait, fromage, yaourts, œufs, beurre |
| Épicerie | pâtes, riz, conserves, huile, épices, céréales |
| Surgelés | petits pois, glace, fruits surgelés |
| Entretien | liquide vaisselle, essuie-tout |
Questions fréquentes
Le planning des repas est-il gratuit ?
Oui. Pas d’inscription, pas de filigrane. Imprimez-le chaque semaine.
Puis-je taper les repas avant d’imprimer ?
Le planning est fait pour être rempli à la main, pour pouvoir changer d’avis. La liste de courses peut être tapée : chaque article s’imprime avec une case à cocher.
Puis-je changer les repas ?
Oui. Tapez les lignes que vous voulez, une par ligne — par exemple « Petit-déjeuner », « Cantine », « Dîner », « Dessert ». Jusqu’à huit lignes tiennent sur la page.
Quels formats de papier sont proposés ?
A4 et US Letter. Le planning s’imprime à l’horizontale et la liste de courses à la verticale, dans un seul PDF.
Comment économiser l’encre ?
Choisissez Noir et blanc dans les couleurs.
Bon à savoir
- Les jours s’impriment dans la langue de cette page
- Vos repas et votre liste de courses sont gardés dans ce navigateur pour la semaine suivante
- Rien n’est envoyé en ligne — le PDF est créé sur votre appareil
Outils similaires
- Planning de la semaine à imprimer — organisez toute la semaine
- Checklist à imprimer — n’importe quelle liste avec cases à cocher
- Tableau des tâches — les tâches des enfants
- Calendrier à imprimer — un calendrier mensuel
- Partage des dépenses — partagez le prix des courses entre colocataires
