Introduce tus datos — tus necesidades calóricas se actualizan mientras escribes.
Acerca de la calculadora TDEE
Esta calculadora TDEE gratuita estima tu gasto energético diario total — las calorías que quemas en un día — junto con tu BMR (las calorías que tu cuerpo usa en reposo). Introduce tu edad, sexo, altura, peso y nivel de actividad, y mostrará tus calorías de mantenimiento más objetivos aproximados para perder o ganar peso.
Usa la conocida fórmula Mifflin‑St Jeor, funciona en unidades métricas o imperiales y se ejecuta completamente en tu navegador; no se sube nada.
Cómo se calcula
Tu BMR proviene de la ecuación de Mifflin‑St Jeor (usando edad, sexo, altura y peso). Multiplicar el BMR por un factor de actividad da tu TDEE — las calorías para mantener tu peso. Para perder peso, come por debajo; para ganar, come por encima. Estas son estimaciones y un punto de partida útil, no un consejo médico.
Características
- BMR y TDEE a partir de tus datos
- Unidades métricas o imperiales
- Objetivos de calorías para perder / ganar peso
- Se actualiza mientras escribes
- 100% en tu navegador — sin registro, no se sube nada
How to use it
- Elige las unidades — métricas o imperiales
- Introduce tu sexo, edad, altura, peso y nivel de actividad
- Lee tus números — BMR, calorías de mantenimiento y objetivos de perder/ganar
