정보를 입력하세요 — 입력하는 대로 필요 칼로리가 업데이트됩니다.
—BMR
—유지 (TDEE)
—체중 감량
—체중 증량
TDEE 계산기 소개
이 무료 TDEE 계산기는 하루 총 에너지 소비량(하루에 소모하는 칼로리)과 BMR(몸이 안정 상태에서 사용하는 칼로리)을 추정합니다. 나이, 성별, 키, 몸무게와 활동 수준을 입력하면 유지 칼로리와 함께 감량 또는 증량을 위한 대략적인 목표를 보여줍니다.
잘 알려진 Mifflin‑St Jeor 공식을 사용하며, 미터법 또는 야드파운드법으로 작동하고, 모든 계산이 브라우저 안에서 이루어집니다. 아무것도 업로드되지 않습니다.
계산 방법
BMR은 Mifflin‑St Jeor 방정식(나이, 성별, 키, 몸무게 사용)에서 산출됩니다. BMR에 활동 계수를 곱하면 TDEE — 즉 체중을 유지하는 데 필요한 칼로리 — 가 나옵니다. 체중을 줄이려면 그보다 적게, 늘리려면 그보다 많이 먹으세요. 이 값들은 추정치이며 유용한 출발점일 뿐, 의학적 조언이 아닙니다.
기능
- 입력한 정보로 BMR과 TDEE 산출
- 미터법 또는 야드파운드법 단위
- 감량 / 증량 칼로리 목표
- 입력하는 대로 업데이트
- 100% 브라우저에서 실행 — 가입 불필요, 아무것도 업로드되지 않음
사용 방법
- 단위 선택 — 미터법 또는 야드파운드법
- 성별, 나이, 키, 몸무게, 활동 수준을 입력
- 수치 확인 — BMR, 유지 칼로리, 감량/증량 목표
