情報を入力してください — 入力に応じて必要カロリーが更新されます。
—BMR
—維持 (TDEE)
—減量
—増量
TDEE計算機について
この無料のTDEE計算機は、1日の総エネルギー消費量（1日に消費するカロリー）と、BMR（安静時に体が使うカロリー）を推定します。年齢、性別、身長、体重、活動レベルを入力すると、維持カロリーに加えて、減量または増量のおおよその目標を表示します。
よく知られたMifflin‑St Jeorの式を使用し、メートル法またはヤードポンド法に対応し、すべてブラウザ内で動作します。何もアップロードされません。
計算方法
BMRはMifflin‑St Jeorの式（年齢、性別、身長、体重を使用）から算出されます。BMRに活動係数を掛けるとTDEEが得られます — これが体重を維持するためのカロリーです。減量するにはそれより少なく、増量するにはそれより多く食べます。これらは推定値であり、役立つ出発点ですが、医療上のアドバイスではありません。
機能
- あなたの情報からBMRとTDEEを算出
- メートル法またはヤードポンド法の単位
- 減量・増量のカロリー目標
- 入力に応じて更新
- 100%ブラウザ内で動作 — 登録不要、何もアップロードされません
How to use it
- 単位を選択 — メートル法またはヤードポンド法
- 性別、年齢、身長、体重、活動レベルを入力
- 数値を確認 — BMR、維持カロリー、減量・増量の目標
