Saisissez vos informations — vos besoins caloriques se mettent à jour au fur et à mesure.
À propos du calculateur TDEE
Ce calculateur TDEE gratuit estime votre dépense énergétique journalière totale — les calories que vous brûlez en une journée — ainsi que votre BMR (les calories que votre corps utilise au repos). Saisissez votre âge, sexe, taille, poids et niveau d'activité, et il affiche vos calories de maintenance ainsi que des objectifs approximatifs pour perdre ou prendre du poids.
Il utilise la célèbre formule Mifflin‑St Jeor, fonctionne en unités métriques ou impériales et s'exécute entièrement dans votre navigateur ; rien n'est envoyé.
Comment c'est calculé
Votre BMR provient de l'équation de Mifflin‑St Jeor (à partir de l'âge, du sexe, de la taille et du poids). En multipliant le BMR par un facteur d'activité, on obtient votre TDEE — les calories nécessaires pour maintenir votre poids. Pour perdre du poids, mangez en dessous ; pour en prendre, mangez au-dessus. Ce sont des estimations et un point de départ utile, pas un avis médical.
Fonctionnalités
- BMR et TDEE à partir de vos informations
- Unités métriques ou impériales
- Objectifs caloriques pour perdre / prendre du poids
- Mise à jour au fur et à mesure de la saisie
- 100 % dans votre navigateur — sans inscription, rien n'est envoyé
How to use it
- Choisissez les unités — métriques ou impériales
- Saisissez votre sexe, âge, taille, poids et niveau d'activité
- Lisez vos chiffres — BMR, calories de maintenance et objectifs perte/prise de poids
