Voer je gegevens in — je caloriebehoefte wordt bijgewerkt terwijl je typt.
Over de TDEE-calculator
Deze gratis TDEE-calculator schat je totale dagelijkse energieverbruik — de calorieën die je op een dag verbrandt — samen met je BMR (de calorieën die je lichaam in rust gebruikt). Voer je leeftijd, geslacht, lengte, gewicht en activiteitsniveau in, en hij toont je onderhoudscalorieën plus ruwe doelen om af te vallen of aan te komen.
Hij gebruikt de bekende Mifflin‑St Jeor-formule, werkt in metrische of imperiale eenheden en draait volledig in je browser; er wordt niets geüpload.
Hoe het wordt berekend
Je BMR komt uit de Mifflin‑St Jeor-vergelijking (op basis van leeftijd, geslacht, lengte en gewicht). Door je BMR te vermenigvuldigen met een activiteitsfactor krijg je je TDEE — de calorieën om je gewicht te behouden. Om af te vallen, eet minder; om aan te komen, eet meer. Dit zijn schattingen en een handig startpunt, geen medisch advies.
Functies
- BMR en TDEE uit je gegevens
- Metrische of imperiale eenheden
- Caloriedoelen om af te vallen / aan te komen
- Wordt bijgewerkt terwijl je typt
- 100% in je browser — geen registratie, er wordt niets geüpload
Zo gebruik je het
- Kies eenheden — metrisch of imperiaal
- Voer je geslacht, leeftijd, lengte, gewicht en activiteitsniveau in
- Lees je cijfers — BMR, onderhoudscalorieën en afval-/aankomdoelen
