Inserisci i tuoi dati — il tuo fabbisogno calorico si aggiorna mentre digiti.
Informazioni sul calcolatore TDEE
Questo calcolatore TDEE gratuito stima il tuo dispendio energetico giornaliero totale — le calorie che bruci in un giorno — insieme al tuo BMR (le calorie che il tuo corpo consuma a riposo). Inserisci età, sesso, altezza, peso e livello di attività, e mostrerà le tue calorie di mantenimento più obiettivi approssimativi per dimagrire o aumentare di peso.
Utilizza la nota formula Mifflin‑St Jeor, funziona in unità metriche o imperiali e viene eseguito interamente nel tuo browser; non viene caricato nulla.
Come viene calcolato
Il tuo BMR deriva dall'equazione di Mifflin‑St Jeor (usando età, sesso, altezza e peso). Moltiplicando il BMR per un fattore di attività si ottiene il tuo TDEE — le calorie per mantenere il tuo peso. Per dimagrire, mangia meno; per aumentare, mangia di più. Queste sono stime e un utile punto di partenza, non un consiglio medico.
Caratteristiche
- BMR e TDEE dai tuoi dati
- Unità metriche o imperiali
- Obiettivi calorici per dimagrire / aumentare di peso
- Si aggiorna mentre digiti
- 100% nel tuo browser — senza registrazione, non viene caricato nulla
Come usarlo
- Scegli le unità — metriche o imperiali
- Inserisci sesso, età, altezza, peso e livello di attività
- Leggi i tuoi numeri — BMR, calorie di mantenimento e obiettivi dimagrire/aumentare
