目标打卡表打印

关于目标打卡表

新年计划很容易在忙碌几周之后被忘掉——尤其是当它只存在于脑海里的时候。这份可打印的表格把它们写在纸上，让你随时看得见。它一共有三页：

1. 您的目标 — 一个大标题，比如「我的 2027 年目标」，每个目标一个框，里面有三行需要填写：这对我为什么重要、我的第一步和完成时间。
2. 按月打卡 — 一张横向页面，左边是您的目标，上方是 12 个月份。每个月，只要为这个目标努力过，就涂一个格子。一排涂满颜色的格子，就是继续坚持的最好理由。
3. 回顾 — 年底的四个问题：*今年有哪些事做得好？什么事很难，我学到了什么？我为什么感到自豪？明年我想要什么？*

它是为新年计划设计的，但任意 12 个月都能用——一个学年、一个生日年，或者六月开始的新起点。只需选择起始月份即可。

功能特点

• 最多 8 个目标 — 每个目标一个框，含这对我为什么重要、我的第一步和完成时间
• 按月打卡表 — 每个目标、每个月都有一个格子，随时涂色
• 回顾页 — 年底要回答的四个问题
• 任意 12 个月 — 选择起始月份和年份，还可以在标题中加上您的姓名
• 4 种风格 — 带彩纸屑的经典、黑白简约、横幅和手账
• 14 种配色和 11 种标题样式，支持 A4 或美国信纸
• 实时 PDF 预览 — 输入时页面同步更新；然后下载 PDF 或打印
• 保存在浏览器中 — 您的目标下次还在，不会上传任何内容

使用方法

• 输入您的姓名（选填）——标题会变成「小明的 2027 年目标」
• 检查年份——从十月起，它默认是明年，方便您写下新年计划
• 写下您的目标——每行一个（最多 8 个）
• 选择起始月份——新年就选一月，也可以选其他任何月份
• 选择颜色、标题样式和纸张
• 保持勾选添加按月打卡表和添加年终回顾页，或取消勾选不需要的页面
• 点击下载 PDF 或打印

在 2026 年下半年打开页面时，您会得到 2027 年的 3 页，从一月开始，附带 4 个示例目标。

把示例目标变得可衡量

目标有了数字，就更容易跟踪。示例目标展示了如何把一个大目标变成每月的小步骤：

在按月打卡页面上，当您读完一本书、大部分日子都走够了步数，或者做了一道新菜时，就为一月的格子涂色。有些格子空着很正常——目标是不断回来继续。

让目标长久坚持的小技巧

• 保持简短。3 到 5 个目标比 8 个更容易坚持。
• 说得清楚。「每天走 8,000 步」比「多运动」更容易检查。
• 写下第一步。一个这周就能做的小行动，比如「买一双走路的鞋」。
• 挂起来。把打卡表贴在冰箱上或书桌旁。
• 每月检查。选一个日子——每月 1 号——来给格子涂色。

常见问题

可以用来做新年计划吗？

可以——这正是它的设计用途。从十月起，年份已经默认设为明年，起始月份是一月。

一定要从一月开始吗？

不用。可以选择任意起始月份。打卡表会从那个月起显示 12 个月，例如学年可以从九月到次年八月。

可以添加多少个目标？

最多 8 个。目标少一些时，第一页上的每个框会更大，写字的空间也更多。

可以只打印打卡表那一页吗？

不能单独打印——目标页总是第一页。取消勾选添加年终回顾页就能得到 2 页的 PDF，之后如有需要，只打印第 2 页即可。

适合孩子用吗？

适合。使用「每晚阅读」之类的简单目标，再配上有趣的标题样式和颜色。孩子们喜欢给格子涂色。

免费吗？

免费。PDF 在您的浏览器中生成，您输入的内容不会被上传。

小贴士

• 手机、平板和电脑上都可以使用
• 打卡表页面以横向打印，其他页面以纵向打印
• 您的目标只保存在此浏览器中
• 您输入的内容不会发送到任何地方

相关工具

• 习惯打卡表打印 — 每天为一个习惯打卡
• 日历打印 — 新年的日历
• 存钱目标计算器 — 每月该存多少钱
• 奖励贴纸表生成器 — 为一个目标制作贴纸表
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